Che cosa è lEstratto di Garcinia Cambogia?

'estratto di Garcinia cambogia è ottenuto dal frutto del tamarindo e viene utilizzato in diversi integratori venduti come pillole dimagranti. Sebbene questi integratori non causino in genere molti effetti collaterali probabilmente non miglioreranno molto neanche i risultati di perdita di peso. Stai meglio allenandoti di più e seguendo una dieta dimagrante sana se vuoi perdere peso secondo un articolo di "Consumer Reports" del marzo 2014.

Ingredienti attivi

Qualunque potenziale beneficio attribuito alla garcinia l'estratto di cambogia viene solitamente attribuito all'acido idrossicitrico contenuto in questo estratto. L'acido idrossicitrico può aiutare a regolare i livelli dell'ormone serotonina migliorare il metabolismo dei grassi e diminuire la creazione di nuovo grasso nel tuo corpo secondo un articolo pubblicato su "Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza" nel 2013.

Perdita di peso

L'estratto di Garcinia cambogia può aiutarti a sentirti più soddisfatto dopo aver mangiato aiutandoti a mangiare di meno e a mantenere il peso. Uno studio pubblicato su "Phytotherapy Research" nell'ottobre 2013 ha scoperto che il trattamento con 2 4 grammi di estratto di garcinia cambogia per 60 giorni ha abbassato i trigliceridi sebbene non abbia comportato alcuna perdita di peso. La "Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza" del 2013 osserva che gli studi sugli animali possono mostrare più benefici per la perdita di peso rispetto agli studi che utilizzano persone a causa di diverse formulazioni di integratori o dosi troppo basse. Inoltre l'acido idrossicitrico può essere utile solo se le persone mangiano una dieta ricca di carboidrati. La fibra può anche legarsi all'acido rendendolo meno efficace.

Dosaggio sicuro

Gli studi non hanno mostrato alcun effetto collaterale significativo quando le persone assumono una dose tipica di garcinia cambogia rispetto a una sostanza di controllo secondo un articolo di recensione pubblicato su "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" nel 2012. Un altro articolo di recensione pubblicato su "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" nel 2012 osserva che non ci sono effetti avversi osservati quando questo integratore viene consumato a livelli fino a 2.800 milligrammi al giorno.

Potenziali effetti collaterali

Uno studio pubblicato nel "World Journal of Gastroenterology" nell'agosto 2013 ha scoperto che l'estratto di garcinia cambogia può aumentare l'infiammazione nei topi e causare collagene accumularsi nel fegato. "Food and Chemical Toxicology" nel marzo 2005 ha rilevato che alte dosi di garcinia cambogia hanno causato l'atrofia dei testicoli nei ratti quindi gli uomini potrebbero voler evitare l'uso di questo integratore anche se questi risultati sono preliminari e potrebbero non applicarsi a persone e animali.