Yohimbe come erba da allenamento pre

Yohimbe è la corteccia della pianta di Yohimbe di Pausinystalia un albero sempreverde originario dell'Africa occidentale. Yohimbe è talvolta usato da atleti e sollevatori di pesi che credono che possa migliorare le prestazioni promuovere il metabolismo dei grassi e contribuire a costruire la massa muscolare magra. Tuttavia Blue Shield Complementary e Alternative Health rileva che mancano studi clinici umani che indagano l'efficacia di yohimbe per la perdita di peso e il miglioramento delle prestazioni atletiche. Yohimbe può essere tossico se assunto in eccesso. Dovresti usare yohimbe solo sotto la supervisione di un medico.

Usi tradizionali

Yohimbe è stato utilizzato nell'Africa occidentale per una miriade di condizioni tra cui tosse lebbra angina e ipertensione. È stato anche impiegato come anestetico locale e afrodisiaco e impiegato ritualmente come allucinogeno. Yohimbe che aumenta il flusso sanguigno è spesso usato per migliorare la funzione sessuale maschile.

Costituenti di Yohimbe

Il principale costituente attivo nella corteccia di yohimbe è un alcaloide chiamato yohimbina. Drugs.com che fornisce informazioni mediche peer-reviewed ai consumatori crediti yohimbina con effetti vasodilatatori e dice che aumenta la produzione di noradrenalina e adrenalina così come aumentare la pressione sanguigna e accelerare la frequenza cardiaca. BSCAH concorda sul fatto che lo yohimbe stimola il sistema nervoso e dice che promuove anche il rilascio di grasso dalle cellule e riduce l'appetito.

Pre-Workout Use

Gina Paulhus un personal trainer certificato a Newburyport Massachusetts raccomanda yohimbe per promuovere la perdita di grasso e ridurre la cellulite. Paulhus consiglia di assumere yohimbe per via orale o di applicarlo come crema topica 20 minuti prima dell'esercizio cardiovascolare e dice che l'erba deve essere presa a stomaco vuoto per ottenere i migliori risultati. Se devi mangiare dopo aver assunto yohimbe Paulhus consiglia di consumare proteine ​​magre rispetto ai carboidrati.

In uno studio del 2006 pubblicato su "Ricerca in medicina sportiva" i ricercatori hanno scoperto che la yohimbina diminuiva significativamente il grasso corporeo negli atleti d'élite ma non ha influenzato le prestazioni atletiche in entrambi i casi. Altri studi tuttavia hanno mostrato scarso effetto sul grasso corporeo. Sono necessari ulteriori studi sull'effetto di yohimbe sulla composizione corporea e sulle prestazioni atletiche.

Considerazioni sulla sicurezza

Secondo BSCAH da 15 a 30 mg di yohimbe è una quantità giornaliera sicura ma non si dovrebbe prendere l'erba se si ha una malattia renale ulcera peptica ansia disturbo di panico o ipertensione arteriosa. Yohimbe può causare nausea vertigini e nervosismo. Paulhus dice che una dose pre-allenamento di due capsule di yohimbe da 8 mg - o un totale di 16 mg - è appropriata per un 160-libbre. persona. BSCAH mette in guardia contro la combinazione di yohimbe con cibi che contengono elevate quantità di tirosina - come formaggio vino rosso e fegato - e avverte che yohimbe può interagire con antidepressivi e altri farmaci da prescrizione. Non prendere yohimbe se sei incinta o stai allattando.