Fatti integratori CLA

'acido linoleico coniugato o CLA è un grasso presente in natura in quantità elevate in alcuni alimenti. È diventato un integratore alimentare popolare per i suoi benefici riportati come aiuto per la perdita di peso. Il CLA è stato anche ricercato per il suo ruolo nella prevenzione del cancro.

Il CLA è stato creato nell'intestino degli animali al pascolo in particolare le mucche. I batteri presenti in questi animali interagiscono con gli acidi grassi omega-6 apportando modifiche a questi. Il CLA è quindi una forma modificata dell'acido grasso omega-6. Si presenta in quantità particolarmente elevate in carne e latte. Molti produttori di integratori vendono CLA sostenendo che riduce il grasso corporeo e promuove la crescita muscolare. Sebbene non esistano enti regolatori che testano i supplementi per verificare tali affermazioni esiste una ricerca limitata a sostegno dell'uso di CLA nella perdita di peso.

Sono stati condotti studi multipli sull'efficacia della CLA come strumento nella riduzione del peso. Una meta-analisi del 2007 pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition ha esaminato 18 studi CLA concludendo che il CLA assunto a una dose di 3 2 grammi al giorno può determinare una lieve diminuzione del grasso corporeo. Uno studio del 2012 pubblicato su "Nutrition" ha rilevato che 12 settimane di integrazione con CLA in soggetti sovrappeso in Cina hanno portato a un calo del peso senza effetti avversi. Non tutti gli studi hanno rilevato che la CLA è efficace. Uno studio del 2003 pubblicato sul "Journal of Lipid Research" ha concluso che la supplementazione CLA non ha alcun effetto sulla perdita di peso negli esseri umani.

Cancer Prevention

Un articolo del 1994 pubblicato su "Cancer" rileva che CLA è un potente anti-cancerogeno con efficacia nel trattamento dei tumori. Il documento afferma inoltre che il CLA è unico perché le sue proprietà antitumorali sono presenti a livelli di normale consumo alimentare. Un articolo del 2005 pubblicato su "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" rileva che le proprietà antitumorali del CLA sono di particolare interesse e che il CLA sopprime lo sviluppo del cancro a livelli dietetici relativamente bassi. Uno studio del 2006 pubblicato sul "British Journal of Nutrition" ha rilevato che il CLA può funzionare meglio se combinato con altri acidi grassi presenti nel manzo.

Dosaggio e sicurezza

Il NYU Langone Medical Center osserva che le dosi normali di CLA variano da 3 a 5 grammi al giorno. Il centro raccomanda inoltre l'acquisto di un marchio rispettabile per evitare contaminanti. Sebbene la supplementazione CLA in generale sembri essere sicura lo studio del 2003 su "Journal of Lipid Research" ha osservato che gli integratori CLA "possono effettivamente avere effetti negativi sulla salute". Il CLA che viene dal cibo tuttavia non causa questa preoccupazione>