Supplementi che riducono lappetito

erdere peso con successo richiede la creazione di un deficit calorico attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Quando il tuo corpo brucia più calorie di quelle che mangi si trasforma in grasso immagazzinato per l'energia. Per perdere un chilo di grasso a settimana è necessario eliminare 500 calorie attraverso la dieta e l'esercizio fisico afferma l'American Council on Exercise o ACE. Diversi integratori per il controllo dell'appetito sono sul mercato ma i loro effetti non sono stati verificati in modo definitivo. ACE suggerisce di mangiare pasti più piccoli durante il giorno ricchi di cereali integrali proteine frutta e verdura per controllare l'appetito.

Hoodia

Hoodia o Hoodia gordonii proviene dal deserto del Kalahari nell'Africa meridionale. La pianta succulenta è stata utilizzata dagli africani nativi come soppressore dell'appetito naturale durante periodi prolungati di caccia. Molti integratori alimentari moderni sono un modo per ridurre l'appetito per la perdita di peso ma tali affermazioni sono infondate. Gli studi sui pericoli e sui benefici della hoodia non hanno prodotto prove solide dice MayoClinic.com.

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)

Il 5-idrossitriptofano o 5-HTP viene anche da un africano pianta - Griffonia simplicifolia. Il tuo corpo deriva in modo naturale il 5-HTP dagli alimenti contenenti l'aminoacido triptofano prima di essere convertito in serotonina. Quando la serotonina viene rilasciata nel cervello come effetto dell'integrazione con 5-HTP può portare ad un maggiore senso di sazietà dopo un pasto afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Mentre studi preliminari che collegavano il 5-HTP alla perdita di peso sono stati promettenti l'integratore può anche causare tossicità epatica e cerebrale o sindrome mialgia eosinofila. Le donne incinte o che allattano o quelle che hanno il diabete l'insufficienza epatica o l'ipertensione o che assumono antidepressivi non devono assumere 5-HTP. Phentermine

La fentermina disponibile solo su prescrizione medica viene talvolta utilizzata per il trattamento di gravi obesità. Il farmaco tipo anfetamina approvato dalla FDA per l'uso a breve termine può aiutare a ridurre l'appetito e farti sentire pieno più a lungo. MayoClinic.com consiglia phentermine essere utilizzato solo come parte di un piano a lungo termine per il controllo del peso tra cui una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Gli effetti collaterali dell'integrazione con phentermine comprendono aumento della pressione sanguigna insonnia nervosismo e costipazione.

Psyllium

Lo psillio trovato nell'erba indiana Plantago ovata contiene fibre solubili e viene usato per trattare la sindrome dell'intestino irritabile costipazione diarrea e tumore del colon. La fibra di psillio può aiutare a sopprimere l'appetito afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Il supplemento disponibile in capsule compresse o wafer lassativi deve essere assunto con abbondante acqua per contrastare l'effetto diuretico. Lo psillio può influenzare il modo in cui altri farmaci da prescrizione vengono assorbiti dall'organismo quindi consulta il tuo medico prima di assumere il psillio.