Perdita di peso e fieno greco

Il fieno greco era usato dagli antichi egizi e oggi viene preso come integratore o aggiunto alle ricette come aroma. Alcune persone assumono supplementi di fenugreek nel tentativo di aumentare la perdita di peso ma le prove per questo sono ancora preliminari e conflittuali. Rivolgersi al proprio medico prima di assumere il fieno greco in quantità superiori a quelle che si trovano tipicamente negli alimenti in quanto potrebbe non essere sicuro per tutti.

Effetti sulla sazietà e l'appetito

Un piccolo studio pubblicato su "Ricerca sulla fitoterapia" a Novembre 2009 ha scoperto che le persone obese hanno dato 8 grammi di fibra di fieno greco come parte della colazione si sentiva più piena quando è arrivato il momento di pranzare. Sebbene ci fosse una tendenza verso questi individui che mangiavano meno calorie quando veniva somministrato il fieno greco rispetto a quando non avevano dato il fieno greco la differenza non era significativa. Ciò potrebbe essere dovuto alle piccole dimensioni dello studio che ha coinvolto solo 18 persone quindi ulteriori studi più ampi potrebbero mostrare un beneficio per la fibra di fieno greco nel controllo della fame e dell'apporto calorico.

Fieno greco e peso

An Lo studio sugli animali pubblicato su "Bioscience Biotechnology and Biochemistry" nel 2005 ha scoperto che l'estratto di semi di fieno greco ha ridotto l'aumento di peso nei topi alimentati con una dieta ricca di grassi. Ha anche contribuito a limitare l'aumento dei trigliceridi. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se il fieno greco può aiutare a limitare l'aumento di peso nelle persone e negli animali.

Un piccolo studio pubblicato nel "European Journal of Clinical Pharmacology" nel maggio 2010 ha trovato le persone in sovrappeso che hanno assunto l'estratto di semi di fieno greco per sei settimane hanno mangiato meno grassi di quelli a cui è stato somministrato un placebo. In questo studio preliminare tuttavia ciò non ha comportato una significativa differenza nella perdita di peso. Ulteriori studi più ampi ea lungo termine sono necessari per verificare questi effetti e determinare se il fieno greco può influenzare la perdita di peso.

Considerazioni Potenziali

Il fieno greco può dare alle tue urine un odore dolce simile a quello nella malattia delle urine di sciroppo d'acero ma questo non è dannoso. Può anche causare reazioni allergiche in alcune persone. Non prenda il fieno greco se è incinta o ha un tumore sensibile agli ormoni un disturbo della coagulazione del sangue o il diabete. Il fieno greco può causare effetti collaterali tra cui diarrea gas e gonfiore. Può interagire con i farmaci inclusi i fluidificanti del sangue i farmaci contro la leucemia ciclofosfamide i farmaci contro il diabete l'aspirina i farmaci antinfiammatori non steroidei e gli inibitori delle monoaminossidasi.