Cromo usato come soppressore dellappetito

li annunci di picolinato di cromo spesso affermano che aiuta a ridurre l'appetito e aiuta a perdere peso. È comunemente usato in concomitanza con programmi di perdita di peso per ridurre le voglie e aiutare i dietisti attenersi a un regime calorico limitato. Alcune prove suggeriscono che il cromo potrebbe aiutare a ridurre l'appetito che può aiutare con la perdita di peso ma non è ancora chiaro esattamente come funziona. Può causare effetti collaterali quindi parlane prima con il medico.

Che cos'è?

Il cromo è un minerale in tracce di cui il corpo ha bisogno in piccole quantità. Alimenti come carne cereali integrali e alcuni tipi di frutta e verdura come broccoli patate e uva contengono cromo. Tuttavia gli importi nel cibo sono in genere di piccole dimensioni - meno di 2 microgrammi per porzione. Sebbene non sia stata stabilita un'indennità giornaliera raccomandata 25-35 microgrammi per donne e uomini sotto i 50 anni sono considerati adeguati. Il cromo aiuta il corpo ad abbattere carboidrati grassi e proteine componenti alimentari cruciali. Aiuta anche il corpo a utilizzare efficacemente l'insulina per l'abbassamento degli zuccheri nel sangue.

Efficace nel ridurre l'appetito

Il cromo è usato in forma di prescrizione o over-the-counter come indicato da un medico. È comune assumerlo in una dose o in tre dosi divise prima dei pasti al giorno. I ricercatori hanno trovato prove cliniche che il cromo picolinato riduce l'assunzione di cibo la fame e le voglie riporta un articolo pubblicato nel numero di ottobre 2008 della rivista Diabetes Technology and Therapeutics. Tuttavia la diminuzione dei morsi della fame non ha comportato una significativa perdita di peso. Gli autori hanno esaminato uno studio condotto su 42 donne in sovrappeso con voglie di carboidrati che hanno assunto il cromo picolinato per otto settimane. Sono necessari ulteriori studi per valutare il beneficio del cromo per la riduzione dell'appetito.

Come funziona

Gli scienziati non hanno ancora raggiunto una conclusione riguardo al modo in cui il cromo riduce l'appetito tuttavia può comportare il suo effetto sullo zucchero nel sangue . Uno studio che ha coinvolto persone in sovrappeso ha riferito che il cromo ha aiutato a regolare il glucosio e abbassato significativamente il livello di zucchero nel sangue a digiuno. Lo studio è stato pubblicato nel numero di luglio 2013 del Journal of Psychosomatic Research. Mantenere stabile la glicemia gioca un ruolo nel allontanare le voglie. Quando il tuo livello di zucchero nel sangue è fuori combattimento hai maggiori probabilità di avere fame.

Prendi la precauzione

Il cromo è considerato sicuro tuttavia esistono rare segnalazioni di effetti avversi gravi. Sono stati riportati danni ai reni e al fegato legati alla supplementazione di cromo. Inoltre il cromo può interagire con determinati farmaci quindi consultare tutti i farmaci che prendi con il medico. Ad esempio i supplementi di cromo possono interferire con l'assorbimento di farmaci anti-tiroide e antiacidi e può aumentare l'efficacia dei farmaci per il diabete.