Inositolo per perdita di peso

L'inositolo è anche conosciuto come vitamina B-8. Alcune delle sue proprietà potrebbero promuovere la perdita di peso ma non ci sono prove scientifiche a sostegno di questo. L'inositolo tuttavia influisce sui grassi del fegato e del cuore e non ha effetti collaterali gravi quindi utilizzarlo come parte di un regime di perdita di peso non può ferire e potrebbe essere di aiuto.

Proprietà

Quando consumato in combinazione con altre vitamine del complesso B l'inositolo aiuta il fegato a scomporre i grassi nel corpo che è il modo in cui ha ottenuto la sua reputazione per aiutare la perdita di peso. Se assunto in combinazione con colina l'inositolo forma lecitina e lecitina è noto per combattere il grasso. È anche un agente lipotropico quindi anche l'inositolo potrebbe ridistribuire il grasso corporeo esistente durante la perdita di peso. Se assunto prima di andare a dormire in teoria potrebbe aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi mentre dormi.

L'inositolo non è un nutriente essenziale perché il tuo corpo lo fa dal glucosio in abbondanza. Tuttavia caffè alcol acqua estrogeni e farmaci sulfa possono tutti abbassare i livelli. Se si desidera ripristinare i livelli per aiutare la perdita di peso gli alimenti che sono ricchi di questa sostanza includono banane riso integrale noci uvetta cereali integrali fagioli melone e noccioline. Il fegato è un'ottima fonte di inositolo. L'inositolo è anche un componente della maggior parte dei multivitaminici ed è disponibile in forma di integratore.

Dosaggi

Per ottenere i migliori risultati assumere inositolo in combinazione con vitamine contenenti colina. Il database delle vitamine online suggerisce un dosaggio supplementare da 250 a 500 milligrammi al giorno negli adulti. Mentre non c'è abbastanza ricerca per raccomandare il dosaggio più efficace il NYU Langone Medical Center rileva che l'inositolo è generalmente sicuro anche se assunto in dosi massicce.

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali segnalati di assunzione di inositolo extra includono crampi e diarrea ma nessun problema serio è stato identificato dall'uso a breve termine. Tuttavia non è ancora noto se l'inositolo sia sicuro per le donne in gravidanza così come per le persone che soffrono di malattie renali o epatiche spiega la NYU. L'inositolo potrebbe aumentare il rischio di episodi maniacali nelle persone con disturbo bipolare quindi non dovrebbe essere preso per le persone con questa condizione se non sotto controllo medico.

Avviso

Il sito Healthy.net avverte che alcune ricerche hanno indicato un possibile collegamento tra inositolo e episodi maniacali quindi se si soffre di disturbo bipolare non prendere supplementi di inositolo senza prima parlare con il medico. Healthy.net riferisce inoltre che la sicurezza dell'inoositolo nei bambini nelle donne in gravidanza o in allattamento e in quelle con malattie ai reni o al fegato non è stata ancora determinata.