Benefici dello yoga ristoratore

Il rallentamento in questa società frenetica può essere difficile se non impossibile. Se non stai "facendo" qualcosa stai perdendo tempo.

Nei passi l'enigma dello yoga ristoratore. Al primo allenamento sembra che tu non stia facendo molto ma steso sul tappetino in quello che sembra un naptime sorvegliato. Tuttavia non fare nulla in questo modo fornisce la guarigione essenziale ai muscoli al sistema nervoso e alla psiche.

Lo yoga ristoratore bilancia uno stile di vita ad alta energia e aiuta a prevenire la sovrastimolazione che può portare a bruciare e

Che cos'è la pratica riparatoria?

Non esistono regolamenti per lo yoga riparatore ma generalmente descrive una pratica che si concentra principalmente sulle posture sedute e reclinate supportate da oggetti di scena come i cuscini (cuscini yoga) coperte e blocchi. L'intenzione è che tu come professionista ti senta completamente a tuo agio e non sia distratto dalle sensazioni fisiche. Ti concentrerai sulla respirazione lo stretching leggero e arrenderai completamente ai tempi di fermo. In un'ora di pratica visiterai solo alcune posture tenendo quelli che esegui per diversi minuti alla volta.

Vantaggi della flessibilità

Lo yoga ristoratore offre un modo per aumentare la tua flessibilità senza il rischio di allungare eccessivamente o di sovraccaricare se stessi. Di solito ti arrendi alla gravità invece di raggiungere e manipolare manualmente i tuoi muscoli per allungare.

Questo rende la pratica molto invitante per tutti i corpi. Anche i più rigidi dei partecipanti possono trovare successo in una pratica di restauro. L'obiettivo non è guardare in un certo modo o raggiungere un certo livello di flessibilità; piuttosto sei lì per lavorare sul tuo corpo così com'è.

Relax assoluto

La natura tranquilla e non competitiva dello yoga ristoratore ti permette di rilassarti più profondamente di quanto potresti in una pratica fisica fluente. Aiuta a bilanciare uno stile di vita frenetico che può mantenere il tuo sistema nervoso e la mente stimolati e riluttanti a rilassarsi.

Questo tipo di rilassamento può favorire un sonno migliore scongiurare la depressione e migliorare la tua salute mentale ha mostrato una recensione della ricerca pubblicata in un numero del 2012 del North American Journal of Medical Science.

I benefici dello yoga ristoratore sono particolarmente importanti per le persone in tutte le fasi del cancro. Lo yoga ristoratore ha anche aiutato i pazienti oncologici a tollerare la tossicità della chemioterapia a resistere al danno al DNA e ad aumentare l'immunità in diversi studi esaminati.

Normalizzare il tuo sistema nervoso

Il tuo sistema nervoso centrale ha due lati: il simpatico o sistema di combattimento o di volo e il lato parasimpatico o più calmo. Uno stile di vita impegnato e stressato con scadenze lavorative stress finanziari pressioni familiari e sfide relazionali mantiene il sistema solidale sull'overdrive. Questo può portare ad un eccessivo rilascio di cortisolo un ormone dello stress e esaurimento mentale e fisico.

Lo yoga ristoratore equilibra il sistema nervoso centrale stimolando il sistema nervoso parasimpatico. Respirazioni profonde e posture calmanti significano rallentamento della frequenza cardiaca della frequenza respiratoria della pressione sanguigna e delle emozioni mettendo il tuo corpo in uno stato più sano.

Perdita di peso

Spesso la perdita di peso è equiparata a vigorosa calorie- esercizio bruciante. Lo yoga riparatore è tutt'altro che un grande bruciatore di calorie dato che la maggior parte viene spesa in uno stato simile al sonno.

Tuttavia i ricercatori hanno scoperto che riducendo lo stress e calmando il sistema corporeo le pratiche restaurative aiutano a resettare il tuo motore metabolico per guidare la perdita di peso. Un numero del 2008 della sindrome metabolica e disturbi correlati ha pubblicato un piccolo studio che dimostra che lo yoga riparativo era un trattamento "accettabile e fattibile" per le persone con diagnosi di sindrome metabolica un gruppo di sintomi comprendenti elevata pressione sanguigna alti livelli di grassi e livelli di colesterolo malsano. Affrontare i sintomi della sindrome metabolica può aiutarti a normalizzare il tuo peso ea proteggerti dalle malattie cardiache e dal diabete di tipo 2.

Lo yoga riparatore ha anche dimostrato di aiutare le donne a perdere grasso sottocutaneo in modo più efficace rispetto a un semplice programma di stretching uno studio pubblicato dall'American Journal of Managed Care nel 2013. Dopo 6 mesi di pratica regolare le circa 44 donne che hanno partecipato allo yoga contro le 44 che hanno partecipato allo stretching di base hanno sperimentato una perdita di peso e una perdita di grasso significativamente maggiore. I ricercatori suggeriscono che la pratica restaurativa ha aiutato a moderare la produzione di ormoni dello stress che favoriscono l'aumento di peso.