Yoga to Thin Calves

mmiri le gambe snelle e magre di quegli Instagram yogi e li vuoi per te stesso. Sebbene lo yoga offra una moltitudine di benefici non garantirà i vitelli magri o l'illustre "corpo dello yoga". Lo yoga insieme a un piano di dimagrimento completo può aiutarti a perdere il grasso in eccesso nella parte inferiore delle gambe ma da solo non cambierà il modo in cui il tuo corpo immagazzina grasso e muscoli.

Posizione eretta che include l'equilibrio aiuta ad attivare i muscoli dei polpacci e lo stretching per le gambe inferiori li aiuterà a lenire. Ma non c'è modo di indirizzare una parte del tuo corpo per diradamento. Solo se perdi peso e il tuo tipo di corpo è naturalmente flessuoso prenderai quelle gambe yogi che cerchi.

Strategia per i polpacci più sottile

I vitelli più forti provengono dalla sfida dei muscoli che sono i grandi gastrocnemio e il soleo più piccolo. Tuttavia i polpacci più sottili provengono dalla perdita di grasso in più. I polpacci non sono un luogo comune dove riporre chili in più - di solito è riservato per le cosce il sedere o la pancia - ma non è inaudito. Anche se il tuo corpo è incline a immagazzinare il grasso nella parte inferiore delle gambe non puoi quindi prenderlo come bersaglio per la perdita di grasso. Devi dimagrire dappertutto e mentre dimagrisci i polpacci - insieme ad altre parti di te - si ridurranno.

Gli interventi dietetici che includono porzioni più piccole e cibi più sani insieme ad attività fisica extra sono la soluzione migliore quando l'obiettivo è perdere grasso. Lo yoga conta come più attività fisica specialmente una pratica fluente come la vinyasa. Il movimento extra da camminare fare jogging o andare in bicicletta aumenta le calorie bruciate nello yoga per la perdita di peso.

Pose per colpire i vitelli

Le posizioni yoga spesso mirano ad aumentare la flessibilità nei polpacci stretti quindi sei meglio in grado per raggiungere i talloni sul pavimento di Down Dog o per evitare uno stiramento del vitello quando fai altri allenamenti. Le posizioni di rafforzamento aiuteranno a sviluppare i muscoli là per rivelare le gambe più magre e più lucide quando fate cadere le libbre. Se hai una corporatura con le gambe robuste però c'è solo molto che puoi fare per ottenere polpacci magri.

Crescent Lunge e Warrior I e II che sembrano affondi con il piede posteriore a terra rinforzano le tue gambe. Attira ancora più attenzione sui muscoli del polpaccio con Warrior III - bilanciamento su un piede con le braccia distese in avanti e la gamba rialzata che arriva indietro.

Il bilanciamento dello stack si pone insieme per rafforzare ulteriormente il muscolo nei polpacci. Invece di eseguire una posa e poi rilasciarla prima di passare alla successiva; prova a fare da tre a quattro posizioni di equilibrio sulla gamba destra senza abbassare la gamba sinistra. Quindi ripetere la stessa sequenza a sinistra. Ad esempio tieni ognuna delle seguenti pose per tre o cinque respiri:

Warrior III

Half Moon

Albero

Eagle

Il polpaccio della gamba che resta a terra sentirà la sfida così come il culo e le cosce.

Stretch the Calves

I polpacci agili svolgono attività quotidiane - dalla camminata al salto ai tacchi da portare - più comodi. Pur essendo più flessibile nei polpacci non causerà la perdita di peso può rendere più confortevole l'attività fisica in modo da poter bruciare calorie e perdere chili.

Yoga come pieghe in avanti seduti o in piedi impegnarsi i tuoi polpacci Per rendere i polpacci più attivi in queste pose fletti delicatamente le dita verso gli stinchi. Downward Dog è anche un tratto di vitello straordinario. Concentrati su spingendo i talloni verso il pavimento e le natiche verso il soffitto per massimizzare la sensazione attraverso l'intero dorso delle gambe.