GABA vs ZMA

ia l'acido gamma-amminobutirrico sia il GABA e l'aspartato di zinco e magnesio o ZMA possono essere comunemente trovati come integratori. I consumatori usano entrambi i supplementi per una varietà di scopi solo alcuni dei quali funzionano davvero. Mentre i minerali e gli acidi specifici svolgono un ruolo in varie funzioni all'interno del tuo corpo utilizzandoli in forma supplementare richiede la conoscenza delle carenze minerali o dei problemi dopo una corretta diagnosi. Non utilizzare alcun integratore prima di consultare un fornitore di assistenza sanitaria.

Gamma-acido aminobutirrico

GABA è un neurotrasmettitore il che significa che è un acido specifico che influenza le trasmissioni di impulsi nel cervello e nel sistema nervoso. Le funzioni del GABA sono inibitorie poiché inibiscono gli agenti leganti consentendo un maggiore flusso di altri elementi in particolare il cloruro. Questo ha l'effetto di aumentare la stimolazione di vari aspetti del sistema nervoso centrale e possibilmente della ghiandola pituitaria. Stimolazione della ghiandola pituitaria può portare ad un aumento della produzione di ormone della crescita secondo uno studio del 2008 pubblicato su "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio".

GABA Effects

GABA potrebbe avere un leggero effetto come rilassante o nel fornire effetti anti-ansia secondo uno studio pubblicato in "Current Opinion in Pharmacology" nel 2006. Questi effetti non sostituiscono in alcun modo il trattamento con un medico autorizzato e non dovrebbero essere usati al posto dei farmaci prescritti. Altri usi segnalati di GABA abbondano come l'aumento della forza l'uso come stimolante pre-allenamento e il recupero migliorato dall'esercizio. Nessuna prova esiste per supportare nessuna di queste affermazioni.

ZMA è una combinazione di due minerali zinco e magnesio e contiene anche vitamina B6. Maggior parte delle persone che consumano una dieta equilibrata dovrebbe ottenere abbastanza zinco e B6. Il magnesio può o non può mancare nella tua dieta a seconda della composizione della tua dieta. Una dieta ricca di verdure a foglia verde fornirà magnesio ma quelli che mancano di verdura nella loro dieta potrebbero essere carenti. Nessuno dei composti in ZMA ha effetti specifici come i neurotrasmettitori.

ZMA Effects

Lo ZMA è comunemente venduto come integratore per il bodybuilding con lo sviluppatore originale che afferma di aumentare il testosterone. In uno studio pubblicato nel "Journal of the International Society of Sports Nutrition" nel 2004 la supplementazione ZMA non ha mostrato alcun aumento di testosterone. In uno studio di follow-up pubblicato nel "European Journal of Clinical Nutrition" nel 2007 ZMA ancora una volta non ha mostrato aumenti di testosterone di alcun tipo tra i partecipanti allo studio. Nessuna prova supporta l'uso di ZMA come qualcosa di diverso da un integratore minerale.