Quanta niacina dovrei prendere per lavare il mio sistema?

a niacina supplementare è generalmente utilizzata dai medici per il trattamento di condizioni mediche specifiche - gli integratori di niacina non sono in genere utilizzati per affrontare le carenze dietetiche. Né dovrebbero essere presi per affrontare problemi di salute a meno che il medico curante non dia il OK. I sostenitori della disintossicazione della niacina affermano che la niacina si sbarazza di "tossine" non specifiche nel corpo. Se ti stai chiedendo quanta niacina occorra per eliminare le cose cattive dal tuo sistema la risposta è nessuna.

Niacin 101

La niacina fa parte della famiglia delle vitamine B che aiuta il tuo corpo convertire il cibo nel carburante necessario per l'energia secondo il National Institutes of Health. È anche necessario per il normale funzionamento dei tuoi nervi e del sistema digestivo. La niacina è un nutriente idrosolubile quindi il tuo corpo non lo immagazzina. Secondo il Linus Pauling Institute la maggior parte delle persone negli Stati Uniti riceve la giusta dose di niacina dagli alimenti che mangiano ogni giorno. La carenza di niacina nella dieta o pellagra è estremamente rara nei paesi sviluppati.

Applicazioni mediche

Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland la niacina supplementare viene utilizzata come trattamento medico per condizioni come il colesterolo alto. Tuttavia questi trattamenti prevedono la somministrazione di grandi quantità di niacina ai pazienti generalmente per un periodo prolungato. La niacina è stata anche studiata per il suo uso come mezzo per trattare o prevenire il diabete l'artrosi e l'aterosclerosi secondo l'UMMC. Usando gli effetti della niacina sui pazienti con colesterolo alto come base teorica i sostenitori della disintossicazione affermano che la niacina apre i capillari e aumenta il flusso sanguigno rendendo più facile il lavaggio delle "tossine" dal sistema. Alcuni esperti di marketing online suggeriscono di combinare un "flusso di niacina" con una dieta speciale o un liquido veloce.

I pericoli associati all'assunzione di grandi dosi di integratori di niacina sono legioni. Anche se usato per il trattamento di colesterolo alto arrossamento della pelle mal di stomaco vertigini e visione offuscata possono essere effetti collaterali indesiderati. Aumenta anche il rischio di danni al fegato specialmente se prendi alte dosi di niacina per un lungo periodo di tempo secondo l'UMMC. Gli integratori di niacina possono anche interferire con i farmaci che stai assumendo come antibiotici anticoagulanti e farmaci per l'ipertensione il diabete e il colesterolo alto. Mai assumere integratori di niacina se non raccomandato dal medico curante.

The My Detox

Ogni volta che leggi o senti parlare di un integratore come la niacina che ha la capacità di lavare il tuo sistema sappi che non puoi " detox "in questo modo dice il medico Ben Goldacre che scrive sul tema della frode sanitaria per The Sunday Times. Cibi grassi e consumo eccessivo di alcol hanno un effetto negativo sulla salute. Tuttavia come osserva Goldacre "... la nozione di lasciare un residuo specifico -" tossine "- che può essere estrusa da uno specifico meccanismo fisiologico non è altro che un'invenzione di marketing". Non esiste una soluzione rapida per i problemi che richiedono una vita per manifestarsi a causa di uno stile di vita non salutare dice.

Play It Smart

Se ricevi l'assegno dietetico raccomandato o RDA per la niacina dai pasti non hanno bisogno di integratori di niacina. La RDA per i maschi adulti è di 16 mg al giorno mentre le femmine adulte ne hanno bisogno di 14 mg. Le donne incinte hanno bisogno di 18 mg di niacina al giorno mentre quelli che allattano dovrebbero ottenere 17 mg afferma l'UMMC. La niacina si trova in molti alimenti ma le fonti più ricche di niacina sono barbabietole lievito di birra rene e fegato di manzo salmone pesce spada tonno arachidi e semi di girasole. Alimenti fortificati alla niacina come pane e cereali sono anche una buona fonte di niacina così come di pollame uova e latticini.