Colina e mal di testa

La colina è considerata un nutriente essenziale per l'uomo e spesso raggruppata con le vitamine del gruppo B a causa dei suoi effetti fisiologici. La colina è anche per sintetizzare il neurotrasmettitore acetilcolina un messaggero cerebrale coinvolto nelle più alte funzioni cerebrali e nel controllo muscolare. Alcuni studi in particolare a partire dagli anni '80 hanno indicato che bassi livelli di colina nel sangue sono collegati a certi tipi di emicranie.

La colina non è una vitamina ma è una sostanza nutritiva essenziale che deve essere ottenuto da fonti alimentari Oltre ad essere necessaria per la sintesi di acetilcolina nel cervello la colina è un componente essenziale delle membrane cellulari e aiuta il fegato e la colecisti a funzionare normalmente come citato in "Aspetti biochimici fisiologici e molecolari della nutrizione umana". La colina è anche importante per salute delle guaine mieliniche che coprono le fibre nervose e consentono una trasmissione efficiente dei segnali elettrici del cervello. Come tale la colina è associata a funzioni cerebrali più elevate come la memoria l'umore e la cognizione.

Ci sono alcune ricerche che collegano bassi livelli di colina a cefalea a grappolo grave emicrania mal di testa che si verificano in gruppi prevedibili per molti giorni. Uno studio pubblicato in un'edizione del 1984 del "British Medical Journal" ha rilevato che i livelli di colina eritrocitaria in coloro che soffrono di cefalea a grappolo erano significativamente inferiori rispetto a un gruppo di controllo correlato all'età. Inoltre quando il litio veniva somministrato per alleviare il dolore le concentrazioni di colina del paziente aumentavano di 78 volte rispetto al livello di controllo indicando una relazione di causa-effetto. Alcuni professionisti della salute hanno fatto la correlazione tra alti livelli di colina e ridotta incidenza di tutte le cefalee emicraniche ma non tutte le varietà di emicrania hanno gli stessi stimoli o coinvolgono la stessa biochimica come citato in "Il meccanismo e la gestione del mal di testa".

Raccomandazioni sulla colina

Non ci sono raccomandazioni dietetiche FDA per la colina ma ha un apporto adeguato suggerito che è di 425 mg al giorno per le donne e 550 mg per gli uomini. La colina si trova in molti alimenti in particolare fegato di manzo uova pesce pollo latte cavolfiore spinaci e germe di grano. La colina non può essere assunta direttamente come integratore alimentare motivo per cui la lecitina è raccomandata come sostituto. Per chi soffre di mal di testa emicranie e varietà di cluster in particolare l'integrazione con la lecitina potrebbe essere un esperimento benefico in quanto è completamente sicuro senza effetti collaterali noti.

Problemi di carenza

La colina si trova in molti alimenti ma quelli che rifuggono dalle carni e dalle uova sono a rischio di carenza. Oltre al mal di testa a grappolo la deficienza di colina è stata collegata a malattie del fegato ridotta funzionalità renale disturbi neurologici deficit di memoria infertilità ipertensione contrazioni muscolari anomalie ossee e promozione del cancro come citato in "Biochimica e malattia umana .”