Quale integratore fa bene ai muscoli infiammati?

muscoli possono diventare un uso eccessivo della forma infiammata o un allenamento particolarmente faticoso ma quando la condizione è cronica può essere una condizione chiamata miosite. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons descrive la miosite come una condizione autoimmune in cui il tessuto muscolare sano è cronicamente infiammato. Non esiste una cura ma alcuni integratori possono alleviare l'infiammazione muscolare. Prima di usare qualsiasi integratore per i muscoli infiammati consulta il tuo medico per confermare che non hai una ferita più grave e parla con il tuo medico se gli integratori sono sicuri da assumere.

Glutammina

Amino Gli acidi aiutano a costruire proteine e la glutammina è l'amminoacido più abbondante nel tuo corpo afferma il Centro medico dell'Università del Maryland. Generalmente il tuo corpo produce quantità adeguate di glutammina ma più potrebbe essere necessario dopo allenamenti faticosi o in caso di infortunio. Questo amminoacido è per lo più conservato nei muscoli. La glutammina aiuta a ridurre l'infiammazione e può aiutare a rafforzare il sistema immunitario negli atleti perché un allenamento atletico prolungato può abbassare i livelli complessivi di glutammina. Questo supplemento è in genere assunto in dosaggi di 500 milligrammi da una a tre volte al giorno gli stati UMMC. Prima di usare la glutammina parla con il tuo medico per assicurarti che sia sicuro per il tuo consumo.

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi essenziali sono sostanze di cui il tuo corpo ha bisogno ma non può produrre da solo. Questi acidi grassi si trovano nei pesci come aringa salmone e tonno così come le alghe alcune piante e vari oli di noci. Ci sono anche integratori di acidi grassi omega-3 chiamati anche olio di pesce. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre l'infiammazione e possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare condizioni come malattie cardiache colesterolo alto cancro e artrite. Parlate con il vostro medico di quanto omega-3 si dovrebbe consumare per i muscoli infiammati; in genere non è sicuro assumere più di 3 grammi al giorno a meno che il medico non consigli il contrario consiglia il Centro medico dell'Università del Maryland.

Bromelina

La bromelina è un integratore a base di estratto di ananas. È stato dimostrato che agisce come un agente antinfiammatorio sebbene non tutti gli studi abbiano mostrato effetti significativi. L'American Cancer Society afferma che la bromelina è stata descritta come una possibile alternativa ai tradizionali farmaci antinfiammatori per lesioni sportive o dolori muscolari anche se sono necessarie ulteriori ricerche per formulare una raccomandazione definitiva. Drugs.com raccomanda di assumere 40 milligrammi di bromelina tre o quattro volte al giorno. In caso di gravidanza allergia all'ananas o assunzione di antibiotici consultare il medico prima di utilizzare integratori a base di bromelina.

Curcuma

La curcuma un aroma tipico dei piatti indiani è anche un forte anti-infiammatorio erba. Il Medical Center dell'Università del Maryland spiega che la curcumina il principale ingrediente attivo della curcuma aiuta a ridurre la quantità di due enzimi che causano l'infiammazione denominata COX-2 e LOX e impedisce alle piastrine di attaccarsi e causare coaguli di sangue. L'UMMC suggerisce di assumere da 400 a 600 milligrammi di capsule di polvere di curcumina standardizzate tre volte al giorno. La bromelina può aiutare il corpo ad assorbire meglio la curcumina quindi i due supplementi possono essere combinati. Chiedete al vostro medico se la curcumina è un integratore adatto per aiutare a curare l'infiammazione muscolare