Nutrienti per il lobo temporale

lobi temporali si trovano sui lati sinistro e destro del cervello estendendosi da sotto la tempia verso la parte posteriore della testa. I lobi contengono miliardi di cellule cerebrali comprese le reti nervose importanti per l'elaborazione visiva l'elaborazione uditiva e la memoria. Diversi nutrienti alimentari contribuiscono alla salute del tuo lobo temporale e potrebbero svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie del lobo temporale.

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella salute del tuo sistema limbico una rete di nervi situata nel lobo temporale. Il tuo sistema limbico aiuta a regolare il controllo degli impulsi la regolazione emotiva l'apprendimento e la paura. Uno studio pubblicato nel "International Review of Psychiatry" nel 2006 indica che le carenze di acidi grassi omega-3 possono disturbare il normale sviluppo del sistema limbico portando a disturbi comportamentali come l'aggressività anormale. Di conseguenza consumare cibi ricchi di acidi grassi omega-3 - compresi pesci e noci - durante l'infanzia e l'adolescenza può svolgere un ruolo nel sostenere la normale funzionalità del lobo temporale più avanti nella vita.

Vitamina B-6

Il consumo di vitamina B-6 può anche aiutare a supportare il corretto funzionamento del lobo temporale. Un certo numero di cellule nervose nel lobo temporale si basano sulla serotonina per una corretta comunicazione. La segnalazione di serotonina nel lobo temporale aiuta a regolare il tuo umore e previene disturbi dell'umore come la depressione. La vitamina B-6 della tua dieta aiuta il tuo cervello a produrre serotonina aiutando a mantenere livelli adeguati di serotonina necessari per una corretta regolazione dell'umore. Incorporare alimenti ricchi di vitamina B-6 - come banane pollame e patate - per contribuire a promuovere una corretta segnalazione di serotonina nel lobo temporale.

Folato

Il consumo di folato o vitamina B-9 potrebbe aiuta anche a mantenere la salute del lobo temporale. È possibile sviluppare danni al lobo temporale a causa di disturbi neurodegenerativi come l'Alzheimer. Questo danno al lobo temporale può portare a cambiamenti di personalità disturbi dell'umore e disturbi della memoria che possono svilupparsi nei pazienti di Alzheimer. La carenza di folato potrebbe aumentare il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer secondo uno studio pubblicato nel "American Journal of Clinical Nutrition" nel 2004. Di conseguenza prevenire la carenza di folati attraverso il consumo di alimenti ricchi di folati - come gli spinaci e le barbabietole - potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattia di Alzheimer.

Avvertimenti

Mentre alcuni nutrienti apportano benefici alla salute del lobo temporale il sovradosaggio di altri nutrienti potrebbe aumentare il rischio di danni al lobo temporale. Ad esempio se si dispone di epilessia del lobo temporale non diagnosticata o scarsamente controllata si potrebbero verificare convulsioni come un effetto collaterale del consumo di grandi quantità di acido gamma-linolenico un tipo di acido grasso omega-6 presente negli integratori di olio di primula. Se sei interessato a consumare olio di primula chiedi al tuo medico in merito al possibile rischio di integrazione e consulta il tuo medico di eventuali effetti collaterali anormali durante il trattamento.