Cosa fa la L-Carnitina?

La L-carnitina è un derivato naturale dell'amminoacido carnitina che svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei grassi. Funziona come un trasportatore di acidi grassi nei mitocondri la centrale elettrica della cellula. È prodotto dal fegato e dai reni che ne inviano il 98% nel tessuto muscolare.

Come funziona la L-Carnitina

La L-carnitina aiuta il corpo a bruciare i grassi durante l'esercizio passaggio di acidi grassi a catena lunga attraverso le pareti mitocondriali. Dopo i primi cinque minuti di esercizio le scorte di glicogeno del tuo corpo sono esaurite e il tuo corpo si rivolge verso le riserve di grasso per trovare energia. Quanto efficientemente il tuo corpo utilizza questi depositi di grasso determina la tua resistenza. La L-carnitina aumenta questa efficienza aumentando così i livelli di energia per l'attività aerobica a lungo termine.

Da dove proviene

Il tuo corpo sintetizza parte della L-carnitina di cui hai bisogno ma la maggior parte proviene da fonti esogene come carne rossa latticini tempeh pesce burro di arachidi grano e avocado.

Che cosa è usato per

In uno studio pubblicato nel numero del luglio 1984 di "Japanese Heart Journal" i ricercatori hanno scoperto che la L-carnitina ha migliorato la tolleranza all'esercizio nei pazienti con angina che l'hanno utilizzata in aggiunta al trattamento convenzionale dell'angina stabile. Secondo una ricerca del numero 2003 di "Current Medical Research and Opinion" l'acetil-L-carnitina può aumentare la capacità di attenzione nella malattia di Alzheimer. Propionil L-carnitina un derivato della L-carnitina aumento delle distanze percorse in pazienti con arteriopatia periferica.

Integrazione della L-carnitina

La L-carnitina è stata anche propagandata come integratore per la perdita di peso migliorando esercitare tolleranza e superare la fatica. Informazioni limitate sono disponibili sulla validità di queste affermazioni. Uno studio del numero di marzo 2005 di "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" ha rilevato che la L-carnitina aumenta effettivamente la tendenza all'aumento di peso nei ratti femmina.

Se ha ipertensione arteriopatia periferica epatopatia alcolica diabete o malattia renale dovresti assumere la supplementazione di L-carnitina solo sotto controllo medico. Lo stesso vale per le persone che assumono farmaci a lungo termine.

Gli integratori di D-carnitina interferiscono con i livelli di L-carnitina del corpo e sono nocivi per la salute.