Esercizio fisico e neurotrasmettitori

stato a lungo notato che l'esercizio fisico può migliorare l'acuità mentale e le sensazioni di benessere. Gli studi hanno dimostrato che alcuni neurotrasmettitori sono influenzati dall'esercizio. L'esercizio fisico può avere un effetto sui canali che producono serotonina dopamina e noradrenalina e possibilmente altri. Nuove tecniche come la microdialisi e la voltammetria sono ora in grado di misurare i neurotrasmettitori in un animale vivente.

Neurotrasmettitori

I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche naturalmente presenti nel corpo umano. Sono coinvolti nella comunicazione tra le cellule nervose del corpo. Le cellule nervose controllano il pensiero e il movimento. Le cellule nervose chiamate neuroni comunicano tra loro rilasciando e accettando calcio e potassio. I neurotrasmettitori influenzano la quantità di sostanze chimiche che eccitano i neuroni vengono rilasciate o accettate. Serotonina dopamina e norepinepherine sono un tipo di neurotrasmettitore chiamato monoammina. L'esercizio ha un effetto anche sugli altri tipi di neurotrasmettitori ma le monoammine sono studiate estesamente a causa del loro effetto sull'umore.

Quanto esercizio?

Qualsiasi quantità di esercizio mostra effetti misurabili sui neurotrasmettitori. Anche gli esercizi a breve termine migliorano la cognizione. Chi si esercita regolarmente mostra una riduzione delle malattie che potrebbero causare problemi al cervello. Le lunghe tirature creano aumenti dei livelli di serotonina e norepineferina che possono portare tra le altre cose a sentimenti di felicità ed energia. Secondo uno studio pubblicato nel 2003 su "Journal of Applied Physiology" i ricercatori hanno scoperto che i livelli di dopamina sono aumentati durante l'esercizio prolungato ma i livelli sono tornati alla normalità rapidamente.

Tipi di esercizi

Gli studi del neurotrasmettitore hanno varia intensità di esercizio ma non tipi di esercizio. Molti studi hanno esaminato gli effetti della corsa o di altre attività aerobiche sui neurotrasmettitori del cervello ma molti tipi di esercizi non sono stati studiati. Tuttavia è stato dimostrato che un'ampia varietà di esercizi usati nella "terapia di esercizio" migliorano l'umore nella depressione.

Gli effetti positivi dell'esercizio sul cervello sono chiari: l'esercizio causa un aumento della chiarezza mentale iniziale e col tempo ridurrà il tasso di declino mentale e proteggerà alcune malattie degenerative del cervello. Alcuni degli effetti positivi possono essere causati dall'impatto che l'esercizio ha sui neurotrasmettitori nel cervello ma altri effetti possono essere solo dall'aumento del flusso sanguigno o dei tassi di ossigenazione. Indurre il rilascio naturale dei neurotrasmettitori è probabilmente più vantaggioso che ingerire gli ormoni sintetici.

Significato

La manipolazione dei neurotrasmettitori può avere un impatto sulla salute. Precedentemente alla nostra comprensione dei neurotrasmettitori non esisteva un rimedio biochimico per cose come la depressione o il Parkinson (in cui c'è un problema con la dopamina). Quando sono stati scoperti neurotrasmettitori e sostanze chimiche che potrebbero incoraggiarli o imitarli sono stati offerti rimedi farmaceutici. Ma molti hanno avuto effetti collaterali spiacevoli. Se l'esercizio fisico può aiutare a regolare sufficientemente i neurotrasmettitori allora quelli che dipendono dai farmaci potrebbero essere in grado di ridurre le loro dosi o di interromperli del tutto.