Come calcolare la gittata cardiaca durante lesercizio

La gittata cardiaca è una misura di quanto sangue il tuo cuore sta pompando per minuto di tempo. Sebbene le misure più accurate della gittata cardiaca siano altamente invasive un modo più semplice e abbastanza accurato per misurarlo è moltiplicare la frequenza cardiaca con la pressione del polso quindi convertirla in litri al minuto. La gittata cardiaca è una misura importante del funzionamento cardiovascolare e può aiutare a indicare la condizione del cuore.

Determinare la gittata cardiaca

Posizionare un cardiofrequenzimetro attorno al petto e posizionare un bracciale per la pressione sanguigna mobile intorno al braccio.

Sali sul tapis roulant.

Inizia l'esercizio.

Scrivi giù la frequenza cardiaca quando hai raggiunto il punto in cui vuoi misurare la tua gittata cardiaca. La frequenza cardiaca aumenta proporzionalmente alla difficoltà dell'esercizio che stai eseguendo.

Attiva il bracciale della pressione sanguigna per controllare la lettura della pressione sanguigna per la frequenza cardiaca che hai raggiunto. Il dispositivo visualizzerà la pressione sanguigna sistolica - il numero maggiore in alto - e la pressione diastolica - il numero più piccolo in basso.

Arrestare il tapis roulant e il passo off.

Calcola la differenza tra la pressione sanguigna sistolica e diastolica per ottenere un valore per la pressione del polso. Ad esempio se la pressione sanguigna è 130/70 la pressione del polso è 60. Poiché la pressione del polso può essere utilizzata per approssimare il volume della corsa cardiaca la descrivi in ​​unità di ml /battito o in questo caso 60 ml /beat.

Moltiplicate la frequenza cardiaca per volume della corsa per determinare la vostra gittata cardiaca in millilitri quindi dividete per 1000 per convertire in litri. Ad esempio se il volume della gittata era di 60 mL /battito con una frequenza cardiaca di 150 bpm la gittata cardiaca è pari a circa 9.000 mL /min o circa 9 L di sangue circolante al minuto.

Suggerimento

Avere un partner controlla la frequenza cardiaca e le letture della pressione sanguigna per garantire la sicurezza mentre si utilizza il tapis roulant.

Le cose necessarie

Calcolatrice

Monitor della frequenza cardiaca

Tapis roulant

Bracciale della pressione sanguigna