I benefici del massaggio per lo stress

Lo stress si verifica quando una situazione un evento o un pensiero diventano minacciosi preoccupanti o provocatori di ansia. Una piccola dose di stress è normale sana e aiuta le persone a raggiungere gli obiettivi e rispettare le scadenze. Secondo il National Institute of Health lo stress cronico causa ansia depressione e malattie cardiache. Il massaggio è una forma efficace di riduzione dello stress e gestione - fornisce benefici fisici e psicologici che contrastano i sintomi dello stress.

Attiva la risposta di rilassamento del corpo

La risposta allo stress dell'emergenza o il "volo" o -giusta risposta " è la reazione fisica del corpo allo stress. Lo stress eleva la frequenza cardiaca aumenta la tensione muscolare la frequenza respiratoria e le sensazioni di ansia. Il dott. Herbert Benson professore associato presso la Harvard Medical School ha studiato come suscitare la risposta di rilassamento del corpo la reazione fisica opposta della risposta allo stress di emergenza. Il massaggio favorisce la risposta al rilassamento - la frequenza cardiaca rallenta il ritmo respiratorio rallenta e i muscoli si rilassano.

Abbassa la pressione sanguigna

Secondo l'American Heart Association la ricerca non collega direttamente l'ipertensione con lo stress. Tuttavia l'AHA afferma che molti comportamenti che accompagnano lo stress elevano la pressione sanguigna: cattive abitudini alimentari inattività fumo una dieta ricca di sodio e un'alta assunzione di alcol. Uno studio del 2005 condotto dalla University of South Florida ha rilevato che i partecipanti che hanno ricevuto 10 massaggi nel corso di tre settimane hanno sperimentato un calo della pressione sanguigna. I partecipanti che non hanno ricevuto massaggi non hanno visto cambiamenti nella pressione sanguigna. Secondo un articolo del 4 settembre 2008 Newsweek intitolato "Five Surprising Benefits of Massage" il massaggio attiva i punti di pressione legati al nervo vago. Il nervo vago regola la pressione sanguigna - la stimolazione aiuta a ridurre e mantenere un livello di pressione sanguigna sano.

Riduce la tensione muscolare

Secondo la Guida una nozione di salute mentale massaggio Shiatsu e massaggio svedese promuovono il rilassamento generale e incoraggiare il rilassamento muscolare. Mal di testa dolore alla mandibola tensione alla spalla e al collo sono sintomi comuni di stress. Massaggio rompe l'acido lattico e altri punti di disagio che sono sintomatici di stress.

Fornisce sollievo immediato

Mentre ottenere un massaggio fornisce sollievo immediato tecniche di automassaggio alleviare anche i sintomi dello stress. Massaggiare te stesso rilassa i muscoli e la mente. Ad esempio chiudi gli occhi e metti le dita sotto le sopracciglia. L'applicazione di una leggera pressione per cinque a 10 secondi aiuta a ridurre il mal di testa e il dolore al viso. Alleviare il dolore alla spalla strofinando con movimenti circolari sulle scapole. Allevia il dolore alla mascella premendo i pollici dietro le orecchie. Applicare la pressione con movimenti lenti e circolari aiuta a sciogliere i muscoli tesi che si verificano a causa del serraggio o della digrignamento dei denti - due comportamenti associati allo stress.