Come abbassare i livelli di colesterolo LDL

Un alto livello di LDL - lipoproteine a bassa densità - il colesterolo pone una persona a rischio di sviluppare malattie cardiache o avere un attacco di cuore secondo l'Istituto Nazionale Cuore Polmone e Sangue. L'obiettivo di ridurre questo tipo di colesterolo è abbassare i rischi di una persona per queste condizioni. Esistono molte opzioni di trattamento per quelli con colesterolo alto dai cambiamenti dello stile di vita ai farmaci. Per alcune persone ci vuole una combinazione di entrambi.

Riduci il peso. Essere sovrappeso è un fattore di rischio per il colesterolo alto quindi perdere i chili in eccesso può aiutare a ridurre i livelli di LDL come spiega l'Istituto Nazionale del Polmone e del Cuore. Uomini con una misura della vita superiore a 40 pollici e donne con la vita superiore a 35 pollici soffrono di una condizione nota come sindrome metabolica e sono esposti a un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache.

30 minuti di attività fisica nella maggior parte dei giorni suggerisce l'American Heart Association. L'inattività fisica è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache. Non solo aiuta a ridurre il peso di una persona ma aiuta ad aumentare l'HDL di una persona - il colesterolo buono. Il compito del colesterolo HDL è di portare via quantità eccessive di LDL; più alti sono i livelli di HDL più bassi sono i livelli di LDL.

L'American Heart Association suggerisce 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana e raccomanda attività aerobiche come la corsa camminare o nuotare a ritmo sostenuto - qualsiasi attività che aumenti la frequenza cardiaca. Sono accettabili anche i lavori di giardinaggio rastrellare il cortile o ballare nel soggiorno.

Aderire alla dieta TLC che include i cambiamenti dello stile di vita fatti appositamente per abbassare il colesterolo LDL. Questi includono limitare i grassi saturi e il colesterolo mangiare abbastanza calorie per mantenere il peso aumentare la quantità di fibra solubile perché assorbe il colesterolo in eccesso e aumenta gli alimenti fortificati con steroli e stanoli vegetali come margarina succo d'arancia e bevande allo yogurt. Steroli e stanoli - quando si consumano almeno 2 g al giorno - possono ridurre il colesterolo di oltre il 10 percento secondo la Mayo Clinic.

Assumere farmaci prescritti per ridurre il colesterolo LDL . La prima scelta di farmaci secondo l'American Heart Association quando si tratta di abbassare il colesterolo LDL appartiene a una classe di farmaci noti come statine. Non solo sono estremamente efficaci per abbassare il colesterolo LDL ma hanno pochi effetti collaterali a breve termine. La maggior parte dei pazienti tollerano bene i farmaci di questa classe e hanno poche interazioni farmacologiche.

In alcuni casi i pazienti possono richiedere una combinazione di farmaci prima che i loro livelli di colesterolo siano effettivamente abbassati. I pazienti che assumono farmaci devono ricordare che i farmaci non sono un toccasana e dovrebbero comunque aderire ai cambiamenti dello stile di vita per vedere i risultati ottimali e una diminuzione dei loro livelli di colesterolo.