Quali sono i vantaggi delle tavolette di Psillio?

o psillio proviene dal guscio che circonda i semi di un'erba chiamata Plantago ovata o psyllium biondo. Quando esposto all'acqua il psyllium si gonfia e forma una massa gelatinosa chiamata mucillagine. Per uso terapeutico è disponibile sotto forma di polvere sfusa o compressa in granuli wafer o compresse. Che si tratti di polvere in polvere o compresse ogni forma contiene lo stesso tipo di psillio. La ricerca indica che il psillio può essere una benefica aggiunta a una dieta salutare.

Quando lo prendi con l'acqua lo psyllium si gonfia e stimola l'intestino a muovere le feci attraverso l'intestino alleviando efficacemente la stitichezza. Il sito Web Farmaci avverte che si dovrebbe bere almeno 8 once. di liquido con lo psillio. Se non prendi abbastanza acqua con la tavoletta di psillio può gonfiarsi in gola e causare soffocamento.

Diabete

Gli studi hanno scoperto che non solo il psillio aiuta a controllare il diabete ma aiuta anche a ridurre i livelli di glucosio a digiuno nei diabetici di tipo II. Uno studio in un articolo del 1998 sul Journal of Diabetes Complications ha indicato che un dosaggio efficace di psillio è 5 g prima di ogni pasto. Lo studio ha anche dimostrato che il glucosio a digiuno diminuiva dopo sei settimane di trattamento con psillio.

Nei pazienti con colesterolo lieve o moderatamente alto il sito Web Drugs osserva che lo psillio può effettivamente ridurre il colesterolo. L'articolo del Journal of Diabetes Complications ha anche osservato che in combinazione con una dieta a basso contenuto di grassi lo psillio riduceva significativamente il colesterolo totale e il colesterolo cattivo LDL o le lipoproteine a bassa densità. Inoltre un aumento significativo si è verificato in un buon colesterolo HDL o in lipoproteine ad alta densità. I ricercatori hanno notato questi effetti nei pazienti dopo sei settimane di assunzione di 5 g di psillio tre volte al giorno.

Malattie cardiovascolari

Consumare 12 g di psillio al giorno può abbassare la pressione sanguigna. L'Università del Maryland riporta che uno studio ha trovato benefici dopo sei mesi di supplementazione di psyllium. Anche una dieta ricca di psillio è associata a un minor rischio di malattie cardiache.