Quali sono i benefici dello Yoga per gli anziani?

li anziani spesso soffrono di molteplici patologie croniche come l'ipertensione l'artrite e il sonno povero. Lo yoga ha da tempo dimostrato di alleviare i sintomi di molte di queste condizioni combinando le pose fisiche con tecniche di rilassamento e respirazione per migliorare la salute e il benessere generale. Consulta il tuo medico prima di iniziare.

Abitudini di sonno migliorate

Se soffri di mancanza di sonno lo yoga può aiutarti a dormire meglio. Uno studio che ha confrontato un rimedio di sonno a base di erbe per lo yoga ha scoperto che lo yoga ha migliorato la durata del sonno e diminuito il tempo necessario per addormentarsi. Le esigenze fisiche dello yoga insieme alle sue tecniche di respirazione e rilassamento possono essere la ragione per migliorare la qualità del sonno. Un sonno migliore si traduce in una migliore qualità della vita - il che significa che ti sentirai meglio durante il giorno.

Molti anziani soffrono di dolori cronici alle articolazioni e ai muscoli - aree in cui è noto che lo yoga aiuta. In sole quattro settimane di yoga i partecipanti a uno studio Harbour-UCLA Medical Center hanno riferito di aver bisogno di meno farmaci antidolorifici. Gli anziani possono scoprire che partecipare a un'attività fisica riduce il dolore e può anche vedere benefici psicologici dell'interazione sociale di una lezione di yoga.

Riduzione della pressione sanguigna

Lo yoga è stato segnalato per ridurre la pressione alta spesso una seria preoccupazione per la salute degli anziani. Lo yoga incorpora tecniche calmanti e attività fisica che contribuiscono entrambi ad abbassare la pressione sanguigna. Infatti i partecipanti a uno studio medico in India hanno visto diminuire la pressione del sangue durante i tre mesi di yoga. Un secondo studio citato dal sito web interno di IDEA ha riportato che le tecniche di respirazione dello yoga riducevano la pressione sanguigna meglio di un'attività lenitiva come ascoltare musica rilassante.

Flexibity e gamma di movimento migliorate

Quando invecchi e diventa meno attivo potresti notare che non sei flessibile come lo eri in giovane età. Lo yoga migliora la flessibilità e l'articolazione del movimento attraverso le pose fisiche che allungano i muscoli e lubrificano le articolazioni. Coloro che soffrono di artrite e altre condizioni rigide possono anche beneficiare dello yoga. Pose che implicano movimenti regolari possono essere più utili delle pose statiche. Alcuni giorni di lezioni di yoga o di esercizi di yoga a casa potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a sentirti più agile e mobile.