La bassa pressione sanguigna può influire sulla resistenza muscolare?

no dei problemi di salute più diffusi al mondo è l'ipertensione o l'ipertensione. Pertanto data la prevalenza della pressione sanguigna elevata potrebbe sembrare controintuitivo parlare dei pericoli della bassa pressione sanguigna. Tuttavia la pressione bassa può far affaticare i muscoli più velocemente ferire la resistenza muscolare.

Misurare la pressione sanguigna

La pressione sanguigna è misurata da due numeri visualizzati come una frazione con un numero piuttosto che un altro. Il numero più alto è chiamato pressione sistolica e misura la forza con cui il sangue preme contro le arterie dopo il battito del cuore. Questo è il numero più alto.

La pressione arteriosa diastolica è il numero più basso. Misura quanto duramente il tuo sangue preme contro le tue arterie quando il tuo cuore si sta espandendo preparandosi a contrarsi di nuovo.

Se la tua pressione sistolica è più di 140 o se la pressione diastolica è più di 90 hai alta pressione sanguigna. Ciò può causare pericolosi problemi di salute come le malattie cardiache.

Tuttavia non ci sono linee guida per la pressione bassa. È considerato un problema solo se hai alcuni dei sintomi di bassa pressione sanguigna come svenimenti o stanchezza.

Pressione sanguigna durante gli allenamenti

Qualcuno con pressione alta dovrebbe stare attento quando sollevano pesi che il loro sangue la pressione non aumenta troppo. Quando l'esercizio è finito tuttavia qualcuno con pressione sanguigna bassa deve stare attento. Quando finisci il tuo allenamento la pressione sanguigna scende mentre il tuo corpo scivola nella modalità di recupero. Se hai la pressione bassa potresti avere le vertigini e dovresti sederti.

Durante l'allenamento la pressione bassa può danneggiare la resistenza muscolare. A differenza della forza muscolare che determina quanto peso si può sollevare la resistenza muscolare determina per quanto tempo è possibile sollevare quel peso. Allenamenti ad alta ripetibilità dove fai da 10 a 20 ripetizioni di un esercizio metti alla prova la tua resistenza muscolare.

La bassa pressione sanguigna riduce la resistenza

L'ipertensione rende più difficile per il tuo corpo consegnare sangue e sostanze nutritive essenziali ad un muscolo. I tuoi muscoli dipendono dai nutrienti del sangue per continuare a lavorare. A mano a mano che il numero di ripetizioni aumenta hanno bisogno di più energia dal sangue.

Quando la pressione del sangue diminuisce il corpo non pompa il sangue così rapidamente attraverso le arterie e le vene. Ciò rende più difficile per i preziosi nutrienti tornare ai muscoli.

Uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Hypertension ha rilevato che i bambini e gli adolescenti hanno avuto un periodo più impegnativo con test di resistenza muscolare se avessero avuto la pressione bassa. I ricercatori hanno utilizzato un test di resistenza della mano per dimostrare che le persone con pressione sanguigna bassa non potevano mantenere la presa tanto a lungo.

Quando preoccuparsi

La pressione bassa potrebbe non essere così prevalente come la pressione alta ma può ancora causare problemi nel tuo corpo. Per fortuna normalmente non è qualcosa di cui preoccuparsi mentre si esercita. A meno che tu non stia assumendo un farmaco che influisce sulla tua pressione sanguigna o abbia un problema medico separato la tua pressione sanguigna aumenterà mentre ti alleni.

Ciò significa che le persone con bassa pressione sanguigna non dovrebbero ancora percepirne gli effetti mentre si allenano. Nei rari casi in cui hai ancora la pressione bassa mentre ti alleni potresti notare che i tuoi muscoli si affaticano più velocemente.