Come abbassare la pressione sanguigna Fast

i fronte a qualsiasi problema di salute se viene data una scelta la maggior parte di noi preferirebbe una soluzione rapida al lento lavoro di apportare cambiamenti nello stile di vita e vedere miglioramenti graduali nel tempo. Tuttavia - come con la maggior parte delle condizioni di salute - non esiste una soluzione rapida o un proiettile magico che permetta alle persone di abbassare rapidamente la pressione del sangue. Puoi utilizzare alcune strategie rapide per assicurarti di ottenere la lettura più accurata e non falsamente alta. Ma in generale abbassare la pressione sanguigna comporta una maratona e non uno sprint.

Strategie rapide

Se sai che la tua pressione arteriosa sarà misurata nel prossimo futuro e vuoi la lettura più accurata possibile - e non una lettura fuorviante - ci sono alcune cose che puoi fare. Caffeina e tabacco aumentano la pressione del sangue quindi è possibile evitare di utilizzarli per almeno mezz'ora prima del test. L'esercizio e lo stress tendono ad aumentare anche la pressione sanguigna quindi non vuoi misurare la pressione del sangue dopo che sei in ritardo e letteralmente correndo verso l'ufficio del tuo medico. Il National Heart Lung and Blood Institute raccomanda di stare seduti per cinque minuti prima di misurare la pressione del sangue - l'NHLBI raccomanda anche di svuotare la vescica in anticipo per una lettura più accurata. (ref 1)

White Coat Ipertensione

Alcune persone hanno quella che viene chiamata "ipertensione da camice bianco" il che significa che lo stress di andare in un ufficio medico è sufficiente per dare loro una lettura di pressione sanguigna falsamente alta. C'è una soluzione rapida per questo: molte persone scelgono di monitorare la loro pressione sanguigna a casa o in un ambiente meno stressante che dà letture più basse e più accurate. Se sospetti di soffrire di ipertensione da camice bianco puoi parlare al medico di metodi alternativi per monitorare adeguatamente la pressione sanguigna. (ref 4)

Cambiamenti nello stile di vita

I cambiamenti dello stile di vita richiedono uno sforzo a lungo termine ma molte persone scoprono di poter mantenere la propria pressione sanguigna al di sotto di 140/90 adottando l'approccio su cinque per il controllo della pressione arteriosa: Smettere di fumare; seguendo una dieta sana; ottenere regolare esercizio fisico; mantenendo il peso sotto controllo; e imparando modi sani di affrontare lo stress. È importante collaborare con il medico tuttavia per scoprire cosa significano per te questi cinque obiettivi. Ad esempio una dieta "sana" significherà cose diverse a seconda della salute dell'età o di altre condizioni mediche di una persona. Allo stesso modo un piano di esercizi appropriato sarà diverso per un giovane adulto senza malattie cardiache rispetto a un adulto più anziano che ha recentemente avuto un infarto. (ref 3)

Medication

Quando i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per controllare la pressione del sangue il medico potrebbe raccomandare farmaci per la pressione del sangue. Diverse classi di farmaci possono essere utilizzate per abbassare la pressione sanguigna ma se il medico le prescrive una spiegherà come funziona e quali effetti collaterali a cui fare attenzione. Alcuni farmaci agiscono diminuendo la quantità di liquido nel sistema - con meno fluido nei vasi sanguigni c'è meno pressione su di essi. Altri agiscono diminuendo l'usura dei vasi sanguigni più direttamente ad esempio rilassando i vasi sanguigni o rallentando la frequenza cardiaca.