Salute e malattia
Capire l'ipertensione
L'ipertensione è una forma di ipertensione cronica. La pressione sanguigna tende ad aumentare con l'età e fattori genetici possono renderti più inclini all'ipertensione. Inoltre è più probabile che si sviluppi pressione alta se fumi è in sovrappeso consuma troppa alcol mangia cibi ad alto contenuto di sodio o conduce uno stile di vita sedentario. Anche se non esiste una ricetta infallibile per eliminare completamente l'ipertensione affrontare i fattori dello stile di vita è spesso la prima linea di difesa per curare il disturbo.
Rimbalzo per l'ipertensione
Secondo uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista "Ipertensione" l'esercizio aerobico può aiutare a ridurre l'ipertensione anche nei pazienti con ipertensione resistente ai farmaci. Il rimbalzo aumenta la frequenza cardiaca che aiuta a esercitare i muscoli cardiaci migliorando la loro efficienza. Aumenta anche la circolazione che può aiutare a evitare disturbi potenzialmente letali come i coaguli di sangue.
Rischi potenziali
Anche se il rimbalzo può aiutarti ad abbassare costantemente la pressione sanguigna non è senza rischi. Se la pressione del sangue è superiore a 180/100 il rischio aumenta ancora di più. Questo perché l'innalzamento della frequenza cardiaca può tassare i muscoli cardiaci. Inoltre l'ipertensione arteriosa è associata ad altri problemi medici come i coaguli di sangue e la cattiva circolazione e queste condizioni possono rendere più rischioso l'esercizio.
Raccomandazioni sull'esercizio
Secondo Gavin C. Hillman e Len Kravitz dell'Università del New Mexico da 20 a 60 minuti di cardio moderato da tre a cinque volte alla settimana può aiutare a ridurre l'ipertensione. Ascolta il tuo corpo ed evita di spingerti. Ad esempio potresti provare a saltare per soli cinque minuti ogni giorno per una settimana quindi aumentare gradualmente il tempo trascorso a saltare. Qualsiasi esercizio è meglio di nessun esercizio quindi non scoraggiarti se ci vuole del tempo per costruire la raccomandazione. Bevi molta acqua durante e dopo la tua routine perché la disidratazione può alterare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
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