Gli esercizi di rimbalzo del trampolino possono influire sullipertensione?

'ipertensione aumenta il rischio di infarto e ictus ma l'esercizio aerobico può aiutare ad abbassare costantemente la pressione sanguigna. Rimbalzare su un mini-trampolino aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca regalandoti un forte allenamento cardiovascolare. Tuttavia l'aumento della frequenza cardiaca può comportare alcuni rischi per la salute delle persone con ipertensione quindi parla con il medico prima di iniziare un programma di rimbalzo.

Capire l'ipertensione

L'ipertensione è una forma di ipertensione cronica. La pressione sanguigna tende ad aumentare con l'età e fattori genetici possono renderti più inclini all'ipertensione. Inoltre è più probabile che si sviluppi pressione alta se fumi è in sovrappeso consuma troppa alcol mangia cibi ad alto contenuto di sodio o conduce uno stile di vita sedentario. Anche se non esiste una ricetta infallibile per eliminare completamente l'ipertensione affrontare i fattori dello stile di vita è spesso la prima linea di difesa per curare il disturbo.

Rimbalzo per l'ipertensione

Secondo uno studio del 2012 pubblicato sulla rivista "Ipertensione" l'esercizio aerobico può aiutare a ridurre l'ipertensione anche nei pazienti con ipertensione resistente ai farmaci. Il rimbalzo aumenta la frequenza cardiaca che aiuta a esercitare i muscoli cardiaci migliorando la loro efficienza. Aumenta anche la circolazione che può aiutare a evitare disturbi potenzialmente letali come i coaguli di sangue.

Rischi potenziali

Anche se il rimbalzo può aiutarti ad abbassare costantemente la pressione sanguigna non è senza rischi. Se la pressione del sangue è superiore a 180/100 il rischio aumenta ancora di più. Questo perché l'innalzamento della frequenza cardiaca può tassare i muscoli cardiaci. Inoltre l'ipertensione arteriosa è associata ad altri problemi medici come i coaguli di sangue e la cattiva circolazione e queste condizioni possono rendere più rischioso l'esercizio.

Raccomandazioni sull'esercizio

Secondo Gavin C. Hillman e Len Kravitz dell'Università del New Mexico da 20 a 60 minuti di cardio moderato da tre a cinque volte alla settimana può aiutare a ridurre l'ipertensione. Ascolta il tuo corpo ed evita di spingerti. Ad esempio potresti provare a saltare per soli cinque minuti ogni giorno per una settimana quindi aumentare gradualmente il tempo trascorso a saltare. Qualsiasi esercizio è meglio di nessun esercizio quindi non scoraggiarti se ci vuole del tempo per costruire la raccomandazione. Bevi molta acqua durante e dopo la tua routine perché la disidratazione può alterare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.