Gli effetti delliperalimentazione e del non esercizio

'eccesso di cibo e la mancanza di esercizio fisico possono predisporre a una serie di problemi di salute potenzialmente gravi. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità l'inattività fisica è il quarto principale fattore di rischio per la mortalità globale. Inoltre si stima che sia la causa principale del 27% del diabete e del 30% dei casi di cardiopatia ischemica. La cardiopatia ischemica è una condizione caratterizzata da un ridotto afflusso di sangue al cuore. Quindi una dieta ben bilanciata e un'attività fisica regolare sono i prerequisiti quando si tratta di condurre uno stile di vita sano.

Ripieno lo stomaco con cibi in particolare alimenti trasformati come patatine fritte cereali raffinati carni lavorate e patatine può imballare sulle sterline. Secondo il National Institutes of Health i ricercatori suggeriscono che gli alimenti trasformati non possono saziare le fitte della fame come soddisfacenti come cibi meno elaborati e ricchi di fibre portando ad un apporto calorico più elevato. Alcuni esempi di cibi ricchi di fibre includono verdure frutta e cereali integrali. Aumentare il peso diventa fin troppo facile con un'attività fisica assente o irregolare poiché il tuo corpo non è in grado di elaborare le calorie che mangi. Il National Heart Polmone e Blood Institute o NHLBI riferisce che guardare la TV per più di due ore al giorno è stato associato a sovrappeso e obesità. Altri motivi per uno stile di vita sedentario includono: preferendo guidare posti anziché camminare e meno richieste fisiche a casa o al lavoro a causa della tecnologia e delle comodità moderne.

Pressione alta

L'eccesso di cibo può anche metterti a rischio per problemi di salute legati al sovrappeso come l'ipertensione secondo il sito Web KidsHealth. La pressione sanguigna è la forza o la pressione del tuo sangue che spinge contro le pareti delle tue arterie mentre il tuo cuore pompa sangue. L'alta pressione sanguigna è quando questa pressione sale alta e inizia a danneggiare il tuo corpo. La pressione sanguigna viene misurata in due numeri: il primo chiamato sistolica è la pressione del sangue quando il cuore batte e il secondo numero chiamato diastolico si riferisce alla pressione sanguigna quando il cuore è rilassato. La pressione sanguigna normale è considerata di 120/80 millimetri di mercurio o inferiore. Le persone sedentarie hanno un rischio maggiore del 35 per cento di avere la pressione sanguigna elevata rispetto alle persone attive afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Fare attività fisica regolare aiuta a mantenere le arterie flessibili il che a sua volta assicura una migliore circolazione sanguigna e una buona pressione sanguigna.

Un percorso al diabete

Una ricerca della Scuola di Medicina del Monte Sinai pubblicata nel settembre 2012 Il numero di "The Journal of Biological Chemistry" ha scoperto che l'eccesso di cibo deteriora la funzione dell'insulina cerebrale un meccanismo che può causare diabete e obesità. Christoph Buettner professore associato di medicina che ha condotto lo studio ha concluso che l'eccessiva indulgenza ostacola la capacità dell'insulina di frenare la disgregazione dei grassi nel tessuto adiposo. Di conseguenza i livelli ematici di acidi grassi sono elevati. Gli acidi grassi aumentati promuovono l'infiammazione peggiorando la resistenza all'insulina che può aumentare il rischio di diabete di tipo 2. Secondo l'NHLBI l'inattività fisica moltiplica il rischio per il diabete. Al contrario l'attività aerobica moderata può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. I diabetici possono trarre beneficio dall'esercizio in quanto possono rafforzare il cuore ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulina.

Il tuo cuore va fuori sincerità

Ottenere troppo peso a causa dell'eccesso di cibo potrebbe rivelarsi una minaccia per il tuo la salute del cuore in quanto innesca il rischio di malattia coronarica o CHD e infarto rileva l'NHLBI. Questo è semplicemente perché il sovrappeso e l'obesità portano a pressione alta diabete alti livelli di trigliceridi e colesterolo alto nel sangue che sono fattori di rischio per CHD. La ricerca mostra che le persone che conducono uno stile di vita sedentario hanno il doppio delle probabilità di soffrire di malattie cardiache come persone che praticano attività fisica regolarmente secondo il Centro medico dell'Ohio State University. L'esercizio aerobico regolare può aiutare a prevenire le malattie cardiache.