Ipertensione in atleti di resistenza

Il rischio di pressione alta negli atleti e nelle persone fisicamente attive è significativamente inferiore rispetto al resto della popolazione. La pressione arteriosa normale in qualsiasi persona attiva o meno è 120 mmHg oltre 80 mmHg. Mentre il sangue scorre applica la forza alle pareti delle arterie. Quando questa forza è troppo alta un medico ti diagnostica con la pressione alta.

Sebbene il loro rischio sia più basso gli atleti di resistenza non sono immuni da avere una pressione sanguigna superiore a 120/80. Controlli medici regolari che includono le misurazioni della pressione arteriosa possono aiutarti a mantenere i livelli di pressione sanguigna e la salute.

Implicazioni dell'ipertensione arteriosa

L'ipertensione è una condizione grave e dovrebbe essere gestita con il consiglio del tuo professionista sanitario. L'ipertensione non trattata può danneggiare il cuore e aumentare il rischio di malattie cardiache. Sei anche più vulnerabile a ictus danni ai reni perdita di memoria e malattia delle arterie periferiche tra le altre complicanze.

La pressione sanguigna cambia con il variare dell'attività; per esempio potrebbe essere più basso quando si dorme o più alto quando si è attivi. Un'alta lettura può essere un colpo di fortuna o un risultato di agitazione di essere nell'ufficio del medico. Ma se le tue letture sono costantemente alte; ti verrà diagnosticato - atleta o meno. Può essere pericoloso allenarsi con ipertensione non trattata perché la pressione del sangue aumenta quando ti eserciti.

Ipertensione Rischio

L'ipertensione è spesso associata a diete ricche di sodio fumo invecchiamento stress abuso di alcool sovrappeso e inattività. Molti di questi comportamenti rischiosi sono un anatema per un atleta di resistenza. Anche se mangi cibi interi e non trasformati mantieni il peso eserciti in modo eccessivo ed eviti di abusare di sostanze non puoi controllare la tua eredità ed età. Se sei un atleta di resistenza con ipertensione e non stai mangiando al meglio o stai usando apertamente alcol e tabacco fermare queste abitudini potrebbe aiutarti a migliorare le tue prestazioni e aiutare a normalizzare la pressione del sangue.

Alcuni supplementi possono anche influenzare la pressione sanguigna in particolare stimolanti in molti prodotti energetici come guanara ma huang ed efedra. Se ti affidi regolarmente a queste fonti di energia per farti guidare attraverso un lungo allenamento informi il medico.

Considerazioni sul trattamento

Assicurati che il tuo medico sia consapevole del fatto che sei un atleta di resistenza quando offre un trattamento. In molti casi un cambiamento dello stile di vita è ciò di cui hai bisogno per ridurre la pressione sanguigna. Cambiare la dieta ridurre lo stress o perdere peso non ha effetti collaterali negativi ma sono possibili i primi passi verso la normalizzazione dei livelli di pressione arteriosa.

Alcuni farmaci per l'ipertensione possono far sembrare più difficile l'esercizio fisico. Se hai bisogno di farmaci lavora con il tuo medico per capire quale funziona meglio per te.

Raccomandazioni sull'esercizio

Parla sempre con il tuo medico di quanto l'ipertensione e il trattamento influenzino il tuo regime di esercizio. Il Journal of the American College of Cardiology ha pubblicato gli atti della 36a Conferenza di Bethesda sulle raccomandazioni di idoneità per gli atleti competitivi con anomalie cardiovascolari nel 2005 come linee guida generali; queste linee guida continuano a resistere. Gli atleti che hanno un'alta pressione sanguigna normale o bassi livelli di ipertensione non hanno di solito restrizioni sull'esercizio ma devono sottoporsi a una pressione sanguigna ogni due o quattro mesi. Per gli atleti di resistenza con ipertensione moderata o grave i livelli di pressione arteriosa devono essere controllati prima di partecipare all'attività di resistenza.

Considerazioni sulla competizione

L'attività di resistenza non causa l'ipertensione cronica. In realtà le misurazioni della pressione alta vengono generalmente ridotte con un esercizio di resistenza regolare secondo un rapporto pubblicato nel numero del Journal of the American Heart Association del 2013. Sebbene alcune preoccupazioni relative al danno cardiaco derivante da un lavoro di resistenza eccessiva come ripetere ultra-gare di 50 miglia o più siano emerse come riportato dalla Cleveland Clinic nel 2014 queste sono solitamente isolate da effettivi danni al cuore e disturbi del ritmo e non sono chiaramente collegate per l'esercizio stesso.

Alcuni farmaci per l'ipertensione sono banditi dall'Agenzia mondiale antidoping dal Comitato olimpico americano e dalla NCAA. Se gareggi in un evento di endurance sanzionato o testato da una di queste organizzazioni rischierai la squalifica se stai usando un farmaco vietato.