Creatina i livelli di glucosio più bassi?

La creatina è un amminoacido che il tuo corpo crea naturalmente nel pancreas nel fegato e nei reni. È anche disponibile in integratori e fonti alimentari come pesce carne rossa magra e selvaggina. In alcuni casi l'uso di integratori di creatina può alterare gli effetti dell'insulina un ormone usato dall'organismo per controllare i livelli di glucosio nel sangue.

Nozioni di base sulla creatina

Dopo che la creatina è stata creata internamente il tuo corpo la memorizza i tuoi muscoli in una forma chimica chiamata fosfocreatina o creatina fosfato. Quando partecipi a esercizi di breve durata e ad alto sforzo come sprint o sollevamento pesi il tuo corpo attinge alle riserve immagazzinate di fosfocreatina per creare un'importante fonte di energia cellulare chiamata adenosina trifosfato o ATP. I sostenitori della supplementazione di creatina raccomandano spesso l'assunzione di prodotti contenenti la creatina come un modo per migliorare le prestazioni atletiche e promuovere la formazione della massa muscolare magra. Tuttavia gli effetti dell'integrazione variano molto da persona a persona.

Il tuo corpo produce insulina all'interno di cellule specializzate situate nel tuo pancreas. Quando mangi i carboidrati nel tuo cibo vengono convertiti in una semplice forma di zucchero chiamata glucosio; questo glucosio entra quindi nel flusso sanguigno dove agisce come fonte di energia per un'ampia varietà di cellule. Tuttavia senza alcuni segnali dall'insulina in circolo le cellule non lasceranno passare il glucosio nel loro interno. In questo caso le tue cellule moriranno di fame e il glucosio si accumulerà in modo anomalo nel sangue. Gli individui che non producono una quantità sufficiente di insulina o che non usano correttamente le loro forniture di insulina sviluppano la comune condizione medica chiamata diabete.

Effetti del glucosio

L'uso di integratori di creatina può innescare cambiamenti nella glicemia cambiare le risposte del tuo corpo all'insulina nel flusso sanguigno abbassando i livelli di zucchero nel sangue secondo il maggio 2011 "Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio". A causa di questo effetto si deve usare cautela quando si assume la creatina se si soffre di diabete o di un basso livello di glucosio nel sangue chiamato ipoglicemia. Si raccomanda cautela anche se si assumono altri farmaci supplementi o erbe note per alterare i livelli di glucosio.

Ulteriori effetti

Altri potenziali effetti collaterali dell'integrazione di creatina comprendono nausea perdita di appetito diarrea disturbi allo stomaco febbre riduzione del volume del sangue disidratazione e aumento di peso. L'uso di creatina può anche causare danni ai reni o al fegato e MedlinePlus.com consiglia di evitare prodotti contenenti creatina se sta assumendo farmaci che influenzano i reni. Inoltre evitare l'uso di creatina in caso di gravidanza o allattamento. Non somministrare creatina a bambini o adolescenti. I farmaci che possono interagire negativamente con la creatina includono diuretici antinfiammatori non steroidei e probenilici per la gotta.

Considerazioni

Gli adulti più adatti possono usare la creatina fino a sei mesi senza sperimentare effetti collaterali significativi l'Università delle note del Maryland Medical Center. Tuttavia se prendi un prodotto contenente la creatina informi il medico e chiedigli di monitorare gli effetti del prodotto sul tuo sistema. Il latte vaccino pastorizzato può contenere più creatina del latte materno. Tuttavia i medici non sanno se questo aumento del livello di creatina presenta problemi di salute significativi