Dosaggio raccomandato dellarginina L

'arginina chiamata anche arginina è un amminoacido che svolge un ruolo importante nella sintesi proteica nella guarigione delle ferite e nella rimozione del prodotto di scarto dell'azoto dal corpo secondo Rob Egbers e Dr. Sean Kestrson della University of Michigan Medical School. Se consumato nel dosaggio appropriato l'arginina L può essere in grado di aiutare a costruire il tessuto muscolare in modo più efficiente aumentando il flusso sanguigno ai muscoli.

Prestazioni atletiche

Secondo Kestrson è possibile ottenere prestazioni atletiche migliorate consumando da 4 ga 5 g di L-arginina circa una o due ore prima dell'esercizio fisico. I benefici includono un aumento del flusso sanguigno e un migliore equilibrio dell'azoto nel corpo. Entrambi questi effetti sono utili se stai cercando di aumentare la massa muscolare. Kestrson afferma anche che è necessario fare ulteriori ricerche prima che si possa affermare in modo definitivo che la L-arginina avvantaggia in qualsiasi modo gli atleti.

Trattamento

L'L-arginina può essere usata per trattare diverse malattie e disturbi di salute. Secondo la Mayo Clinic l'arginina viene utilizzata in alcuni casi per trattare persone con deficit di crescita pazienti con alti livelli di ammoniaca nel sangue e malattia coronarica. L'evidenza mostra la possibilità di altre applicazioni terapeutiche come l'insufficienza cardiaca e l'emicrania ma sono necessarie ulteriori ricerche. Il dosaggio varia da persona a persona ma la Mayo Clinic dice che una dose comune va da 2 ga 3 g assunta per via orale tre volte al giorno. Questo dosaggio può durare fino a sei mesi ma il medico può raccomandare un orario diverso.

Fonti alimentari

Questo amminoacido si trova naturalmente negli alimenti interi. Si trova principalmente in noci e semi come noci noci pecan semi di girasole e mandorle. Può anche essere trovato in pollo mais e prodotti lattiero-caseari. Secondo il database dei nutrienti dell'agricoltura del Dipartimento degli Stati Uniti 1 oz. di noci contiene circa 0 646 g di arginina 1 tazza di semi di girasole ha 3.364 g di arginina e 8 once. di yogurt contiene circa 0 39 g di arginina.

Sicurezza

Sebbene l'arginina sia un amminoacido presente in natura presenta rischi quando è consumata in forma supplementare. Kestrson sostiene che l'integrazione di arginina può aumentare la crescita del virus se si dispone del virus dell'herpes simplex. Altri sintomi negativi del consumo eccessivo di arginina comprendono mal di testa debolezza e diarrea. La Mayo Clinic afferma che i bambini di età inferiore ai 18 anni non dovrebbero assumere integratori di L-arginina perché non hanno dimostrato di essere efficaci o sicuri nei bambini a partire dal 2011.