Supplementi per la citrullina

Gli integratori di citrullina sono spesso commercializzati da persone che cercano di migliorare le prestazioni atletiche. Vedrai anche la citrullina venduta come un potenziatore delle prestazioni sessuali e come un supplemento che è utile per la sua capacità di combattere i problemi legati alle malattie cardiache come l'ipertensione. Tuttavia il sostegno scientifico a questi usi è scarso quindi consultare il proprio medico prima di provare questo integratore per qualsiasi scopo. Identificazione

La citrullina è un amminoacido ma non è essenziale. Ciò significa che il tuo corpo può produrlo da solo dalla glutammina che è un amminoacido essenziale. La citrullina viene convertita nel tuo corpo in L-arginina. Alcuni usi per la citrullina si basano sulla sua capacità di aumentare i livelli di arginina nel tuo corpo afferma Steven Bratman autore della "Collins Alternative Health Guide".

Quando la citrullina è venduta come un potenziatore di prestazioni atletiche è indicato come il complimento aerobico alla creatina integratore che migliora le prestazioni ad alta intensità o anaerobiche. La teoria alla base della salute del cuore si basa sulla sua capacità di aumentare i livelli di arginina che a sua volta aumenta la produzione di ossido nitrico secondo il libro "NO More Heart Disease" di Louis J. Ignarro e Louis Ignarro.

Gli autori dicono che l'ossido di azoto è un vasodilatatore che può aiutare a controllare il flusso di sangue in tutte le parti del corpo. Secondo Ray Sahelian MD di Los Angeles in California l'esagerazione della citrullina come esaltatore sessuale è nata nel luglio 2008. Ecco quando un ricercatore del Texas A &M è stato citato nei media confrontando il cocomero con il farmaco Viagra per la disfunzione erettile dicendo che la citrullina nell'anguria una volta convertita in arginina aumenta i livelli di ossido nitrico e rilassa i vasi sanguigni che è paragonabile all'effetto del Viagra.

Dosaggio

Il dosaggio comune per uso terapeutico è in genere da 6 a 18 g al giorno. Tuttavia le raccomandazioni variano. Ad esempio secondo Ignarros dovresti assumere da 200 a 1.000 mg al giorno prima di andare a letto. Il malato di citrullina è la forma più comune sul mercato. Le dosi massime per la cirtullina non sono state stabilite osserva Bratman.

Potenziale

Integrare la citrullina può essere più sicuro che integrare con l'arginina quando è necessario aumentare i livelli di quest'ultimo nel corpo osserva S. Osowska autore principale di uno studio pubblicato sulla rivista gastroenterologica "Gut". Questo perché l'arginina viene catturata e metabolizzata dal fegato mentre la citrullina passa liberamente ai reni dove viene convertita in arginina dice Osowska. L'intestino e il fegato sono i due organi principali che metabolizzano l'arginina.

Considerazioni

L'evidenza per i benefici di questo integratore è per lo più aneddotica. Il supporto scientifico all'uso degli integratori di citrullina per migliorare le prestazioni sportive è carente perché esistono pochi studi afferma Bratman. Inoltre tra gli studi esistenti alcune evidenze indicano che questo supplemento riduce invece di migliorare le prestazioni afferma Bratman. La sua efficacia come trattamento di impotenza è discutibile anche perché le prove a supporto dell'arginina per questa condizione che la citrullina dovrebbe potenziare sono deboli.