Come prendere L-Arginina per correre

L'L-arginina è un amminoacido che aiuta l'organismo a produrre il protossido di azoto. Questo gas è responsabile per l'abbassamento della pressione sanguigna la dilatazione dei vasi sanguigni e il miglioramento della circolazione consentendo al corpo di svolgere la stessa quantità di attività mentre si utilizza meno ossigeno. La L-arginina diminuisce anche l'acido lattico e l'ammoniaca nei muscoli che svolgono entrambi un ruolo nell'affaticamento e nell'indolenzimento muscolare. I corridori possono beneficiare di un integratore di arginina perché consente loro di continuare a correre per periodi più lunghi senza stancarsi. Gli integratori di L-arginina di solito vengono in forma di capsule ma i corridori possono anche optare per l-arginina in polvere se hanno bisogno di una dose maggiore di quella fornita dalle pillole. Consulta il tuo medico per determinare le tue esigenze di dosaggio.

Astenersi dal mangiare per almeno un'ora prima di assumere L-arginina. Ciò garantisce che l'acido dello stomaco non distrugga la maggior parte del supplemento prima che il tuo corpo possa assorbirlo.

Prendi il numero di pillole raccomandato sull'etichetta del prodotto o dal medico. Se stai assumendo un integratore in polvere misura la giusta dose di polvere con un misurino.

Versa almeno 8 once. di acqua in un bicchiere. Ingoiare le pillole con l'acqua e finire l'intero bicchiere per aiutare a sciogliere le pillole. Se stai assumendo supplementi di arginina in polvere mescola la polvere nel bicchiere d'acqua fino a quando non si scioglie e bevi la miscela.

Inizia a correre entro due ore dall'assunzione di L-arginina perché diventa meno efficace nel produrre ossido nitrico nel tempo.

Le cose che servono

Cucchiaio dosatore

Bicchiere d'acqua