Resistenza periferica durante lesercizio

La resistenza periferica si riferisce alla resistenza dei vasi sanguigni al flusso di sangue. Secondo la San Diego State University quando si sta riposando poco sangue viene consegnato ai muscoli non funzionanti a causa della costrizione delle arteriole. Tuttavia quando i muscoli si attivano durante lo sforzo più sangue può passare a causa delle dilatazioni delle arteriole. Questa resistenza di apertura e chiusura o periferica cambia leggermente con il tipo e l'intensità dell'esercizio.

Eseguire esercizi aerobici ritmici come corsa per diminuire la resistenza periferica secondo la San Diego State University. Questo succede perché le arteriole servire il muscolo al lavoro si dilata per aumentare il flusso di sangue ai muscoli. Secondo l'Università di Washington il flusso di sangue può aumentare fino a 20 volte come esercizi muscolari.

Eseguire esercizi anaerobici più lenti come il sollevamento pesi per aumentare la resistenza periferica. Secondo la San Diego State University quando i muscoli si contraggono rallentano o impediscono il flusso di sangue attraverso i tessuti fino a quando non si rilassano di nuovo. Pertanto durante il periodo di contrazione che è molto più pronunciato durante l'esercizio anaerobico aumenta la resistenza periferica.

Eseguire un esercizio di contrazione prolungato e prolungato come un esercizio isometrico per sperimentare la più alta resistenza periferica. Ad esempio un esercizio isometrico come il bridging richiede di mantenere una posizione con muscoli contratti fino a un minuto. Durante questo periodo di contrazione la resistenza periferica è molto alta perché la contrazione rallenta e quasi impedisce il flusso di sangue ai muscoli al lavoro.