Esercizio aerobico e sistemi cardiovascolari e respiratori

Da soli il tuo cuore e i tuoi polmoni funzionano perfettamente. Continueranno a lavorare anche quando sei seduto o sdraiato sulla schiena per andare a dormire. Tuttavia col passare del tempo proprio come il resto del tuo corpo il tuo cuore e i tuoi polmoni smetteranno di funzionare con la stessa efficienza di una volta. Mentre la dieta ha qualcosa a che fare con le cose l'esercizio aerobico è la chiave per assicurarsi che il sangue continui a pompare permettendoti di vivere una vita lunga e sana.

Respirazione e pompaggio

I tuoi sistemi cardiovascolari e respiratori fornirti ossigeno e sostanze nutritive. Lavorando insieme liberano il corpo dall'anidride carbonica e altri prodotti di scarto tossici. Il tuo cuore i vasi sanguigni e il sangue costituiscono il tuo sistema cardiovascolare che è in gran parte responsabile del trasporto di ossigeno attraverso il tuo corpo attraverso il flusso sanguigno. I tuoi polmoni sono il componente principale del tuo sistema respiratorio che è responsabile di assicurarsi che il tuo sistema cardiovascolare abbia una buona scorta di ossigeno con cui lavorare.

Esercizio aerobico come camminare correre in bicicletta o il nuoto migliora la funzione delle arterie diminuisce l'infiammazione derivante da malattie e aumenta il numero di cellule che aiutano a rinnovare le arterie. L'esercizio fisico regolare aiuta anche a migliorare il colesterolo e i grassi nel sangue e può aumentare l'aspettativa di vita riducendo le possibilità di sviluppare ictus diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro come il cancro al seno e al colon.

Prendersi cura del proprio Ticker

Un povero sistema cardiovascolare può portare a malattie del cuore e dei vasi sanguigni che possono provocare un attacco di cuore. L'esercizio aerobico migliora la funzione cardiaca e polmonare in modo che vi sia un buon apporto di ossigeno e di arterie chiare per trasportare l'ossigeno nel flusso sanguigno. Ciò significa che il rischio di sviluppare pressione alta o ipertensione è ridotto. Ulteriori effetti includono una diminuzione del colesterolo cattivo e un aumento del tipo di colesterolo buono che ti aiuta.

Regolare come un orologio

Per ottenere i migliori effetti positivi e benefici per la salute dall'esercizio aerobico esegui regolarmente attività nella maggior parte dei giorni della settimana garantendo nel contempo di seguire una dieta sana ed equilibrata. L'American College of Sports Medicine raccomanda un minimo di 30 a 60 minuti di esercizio moderato quattro o cinque volte a settimana. Questo può essere qualsiasi cosa dalla camminata veloce alla guida in bicicletta o una lezione di ginnastica tre volte alla settimana. Consultare il proprio medico prima di svolgere qualsiasi attività fisica moderata o pesante