È sicuro sollevare pesi mentre si è sui beta-bloccanti?

beta-bloccanti sono prescritti dai medici per aiutare chi soffre di ipertensione o malattie cardiache. Possono essere prescritti per aiutare a prevenire un ulteriore arresto cardiaco per coloro che hanno già sofferto di attacchi di cuore. Mentre l'esercizio fisico è un ottimo modo per abbassare sia la pressione sanguigna che il colesterolo e aiutare a prevenire le malattie cardiache se ti sono stati prescritti beta-bloccanti dovresti ricevere l'autorizzazione dal tuo medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizio. br>

I beta-bloccanti hanno alcuni effetti collaterali tra cui depressione tensione ansia e affaticamento. Conoscere quali tipi di esercizi per impegnarsi in modo sicuro possono far parte della tua routine di assistenza sanitaria e anche eventualmente contribuire a migliorare le tue condizioni. Monitorare la frequenza cardiaca durante l'attività fisica è importante per assicurarsi di non sovraccaricare il sistema cardiovascolare. Secondo "Fitness: la guida completa" un allenamento tra il 55 e l'85 percento della frequenza cardiaca massima solleciterà un effetto positivo dell'allenamento quindi per quelli con beta-bloccanti sotto la guida del proprio medico il limite inferiore di questo intervallo dovrebbe essere adatto.

Respirazione controllata

Controllare i tuoi schemi di respirazione durante gli esercizi per perfezionare sia la forma che la tecnica e aiuta a concentrarti completamente sull'esercizio. Respirare in modo continuo e controllato è il modo più sicuro ed efficace per respirare mentre si sollevano i pesi. Trattenere il respiro durante lo sforzo può essere particolarmente pericoloso per quelli già in beta-bloccanti perché ciò causa improvvisi picchi nella pressione sanguigna.

Utilizzo della resistenza più leggera

L'uso di pesi più pesanti durante la sessione di allenamento di forza causa un maggiore sforzo generale sul corpo che aumenta anche i livelli di pressione sanguigna durante l'esercizio e può essere particolarmente pericoloso per coloro che hanno malattie cardiache. L'uso di pesi leggeri è il modo migliore per allenarsi se si ha una condizione cardiaca. Aumenta semplicemente il numero di ripetizioni che completi per sollecitare l'effetto dell'allenamento desiderato.

Sii acutamente consapevole

Capire i segnali che il tuo corpo ti sta mandando è sempre importante se ti stai esercitando o ti stai impegnando in normali attività di vita ma è particolarmente importante se si assumono farmaci o si ha una condizione medica. Diventare vertiginosi disorientati estremamente affaticati o provare qualsiasi tipo di pressione o dolore nell'area del torace è un indicatore del fatto che è necessario interrompere l'esercizio mantenere il corpo fresco e rilassato e concentrarsi sulla respirazione. Se i sintomi persistono è necessario consultare un medico