In che modo lesercizio regolare influenza le arterie e le vene?

Le arterie e le vene sono le autostrade e le vie secondarie interne che forniscono al tuo corpo il sangue vitale e i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere il tuo ritmo quotidiano. Se qualcuno di queste arterie o vene viene danneggiato o bloccato sarai a rischio di sviluppare malattie cardiache infarto o ictus. È importante che tu faccia tutto il possibile per prenderti cura del tuo sistema circolatorio e l'esercizio fisico è uno strumento prezioso che può aiutarti a mantenere la strada per una vita lunga e sana libera e chiara.

Le strade del tuo corpo

Le arterie e le vene trasportano il sangue attorno al corpo. Le arterie portano via il sangue dal tuo cuore consegnandolo ai tuoi organi e muscoli. Le vene portano il sangue al tuo cuore da quegli stessi organi e muscoli. Le tue arterie principali comprendono le arterie coronarie del tuo cuore le arterie carotidee e cerebrali del tuo cervello e le arterie periferiche che si estendono nelle tue membra.

Good Cop Bad Cop

Se le tue vene e le tue vene le arterie vengono bloccate da un accumulo di colesterolo o grasso è più difficile per il tuo cuore pompare il sangue dove deve essere. L'esercizio regolare a bassa o moderata intensità è sufficiente a ridurre i livelli di LDL - "cattivo" - colesterolo e grasso nelle arterie e nel sangue prevenendo potenziali blocchi (chiamati placca) e rendendo più facile il flusso di sangue. Livelli più intensi di esercizio fisico possono aumentare il colesterolo "buono" - HDL di cui il tuo corpo ha bisogno. Il colesterolo HDL non ostruisce o blocca le arterie.

Allungare e respirare

L'altro modo principale con cui l'esercizio regolare influenza le vene e le arterie è che l'attività fisica mantiene flessibili le arterie più grandi il che significa che saranno elastiche abbastanza da allungare e lasciare scorrere più sangue quando è necessario un po 'come una manichetta antincendio. Di conseguenza è più probabile che la pressione del sangue sia seduta a livelli normali durante i periodi di stress sul corpo anziché a livelli pericolosamente elevati allentando la pressione sul cuore e sul sistema respiratorio.

Work That Body

L'esercizio regolare a bassa o moderata intensità può includere qualsiasi cosa da una camminata veloce a una nuotata o un giro in bicicletta. Livelli più intensi di esercizio includono cose come corsa a lunga distanza danza ad alta energia o allenamento in circuito. Organismi scientifici e sanitari riconosciuti e accreditati come l'American Heart Association e il Centers for Disease Control and Prevention consigliano almeno 30 minuti di esercizio moderatamente intenso quasi ogni giorno della settimana per assicurarsi che il tuo corpo continui a mantenerti sano e felice.

Rimanere sicuro e fare attenzione

Consultare sempre il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi livello di attività fisica moderata o intensa. Se conduci uno stile di vita normalmente sedentario e non sei abituato all'attività fisica inizia lentamente con una semplice passeggiata. Se hai una storia di malattie cardiache o ictus l'esercizio fisico regolare è utile nel recupero e aiuta nella prevenzione di problemi ricorrenti.