Esercizi raccomandati durante una testa Cold

essuno potrebbe biasimarti per rimanere a letto quando senti i segni di un raffreddore ma non devi considerarti giù per il conteggio quando senti i singhiozzi. Se vuoi evitare di perdere la forma fisica o perdere i benefici psicologici dell'esercizio assicurati di stabilire che hai solo sintomi sopra il collo sotto forma di pressione del seno naso che cola o chiuso e starnuti. Finché il tuo raffreddore non si muove nel tuo petto prova gli esercizi da lievi a moderati.

Rinfrescati con una passeggiata delicata

Dirigersi all'esterno per una facile passeggiata all'aria aperta potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno ravvivare e iniziare a sentirsi meglio. Quando fai una passeggiata puoi prendere il tuo tempo e monitorare come ti senti; tieni la tua camminata ad un ritmo confortevole in modo da poter godere dei benefici dell'esercizio senza aggiungere stress al tuo sistema immunitario mentre il tuo corpo sta guarendo. La CNN rileva che camminare aiuta a prendere respiri profondi che aiutano a sciogliere i passaggi nasali.

Nuotare per lenire i seni nasali

Fare una nuotata mentre si soffre di congestione nasale può aiutare a liberare quei passaggi e aiutare il recupero. L'acqua potrebbe sentirsi rinfrescante e lenitiva per il tuo corpo mentre stai combattendo un raffreddore. Se fai una nuotata fai attenzione a come il cloro sta colpendo i tuoi seni nel caso in cui causi irritabilità e procuri ad asciugare i tuoi passaggi nasali. Altrimenti una nuotata rilassante funzionerà tutto il tuo corpo e potrai determinare il ritmo migliore per come ti senti.

Balla verso la salute Torna alla salute

Vai in palestra a prendere un impatto a basso impatto Zumba o classe cardio per ottenere alcune mosse. Anche se rimani a casa e accendi lo stereo nel tuo salotto alzarti e spostarti sulla musica ti aiuterà ad alleviare lo stress e non mettere troppa pressione sul tuo sistema immunitario o sulle tue articolazioni. Porta le cose al tuo ritmo indipendentemente da ciò che la classe sta facendo o dal ritmo della musica.

Rivivi il tuo sistema respiratorio con Yoga

Quando pratichi lo yoga troverai pose specifiche per aiutarti a recuperare dal tuo raffreddore più rapidamente. "Yoga Journal" raccomanda diversi esercizi che aiutano a liberare i seni aumentare la circolazione al petto alleviare lo stress e la tensione e migliorare i livelli di energia mentre si guarisce. La posizione in piedi aiuta a portare energia alla testa e al sistema respiratorio e a liberare i seni nasali mentre la posa a ponte supportata apre il torace e aumenta la circolazione nella regione superiore del tronco.