Varianza ed esercizio ulnare

Il tuo braccio inferiore è formato da due ossa: l'ulna e il raggio. La lunghezza di queste ossa può portare ad una varianza ulnare che può causare dolore al polso disturbi degenerativi funzionamento improprio della mano e del polso infiammazione e una limitata capacità di svolgere le attività quotidiane. L'attività fisica svolge un ruolo chiave nel ripristino e nel mantenimento della salute della mano e del polso riducendo al contempo il rischio di ulteriori lesioni. Poiché ogni condizione varia consultare il proprio medico prima di iniziare nuovi esercizi. Tipi di tipi

​​Esistono tre tipi di varianze ulnare secondo il Dr. Philip Blazar. Una varianza ulnare normale o neutrale significa che la superficie dell'ulna e del raggio distali sono uguali. Una varianza negativa si verifica quando l'ulna è più corta del raggio. Queste due varianti rispondono bene a trattamenti conservativi come l'esercizio. Una varianza ulnare positiva descrive un'ulna più lunga del raggio. Gravi stadi di condizioni di varianza positiva possono richiedere l'artroscopia del polso per riparare le lacrime e le lesioni dei legamenti. Tutti i tipi di varianza richiedono esercizi di flessibilità e potenziamento per riportare la mano e il polso a un livello normale di funzionamento.

Shakespecialismo

Le varianze ulnare negative comunemente provocano instabilità carpale secondo il dott. Blazar. Fare pause durante il giorno per eseguire una varietà di esercizi del tunnel carpale allevierà la pressione sul nervo mediano e ridurrà i sintomi della sindrome del tunnel carpale. Con l'esercizio frequente delle mani e dei polsi come l'esercizio con la mano che agita è possibile ridurre le possibilità di sottoporsi a un intervento chirurgico al tunnel carpale. È possibile eseguire questo esercizio stando seduti o in piedi. Inizia con le braccia lungo i fianchi. Solleva la mano destra di fronte a te mentre pieghi il gomito. Volgi il palmo verso l'interno e fai finta di scuotere la mano di qualcuno. Muovi lentamente il braccio inferiore su e giù mentre muovi il gomito. Fai cinque movimenti su e giù su ciascun lato.

Digital Flexing

Le varianti ulnare positive rispondono bene all'utilizzo di esercizi digitali durante il recupero da interventi chirurgici che riparano i legamenti o accorciano gli ulnas. Gli esercizi digitali sono utili come esercizi conservativi per le varianze ulnare neutre e negative e come parte di una manovra di riabilitazione postoperatoria per le varianze positive che richiedono l'osteotomia ulnare. Iniziare a fare un allungamento del rapimento con un dito da solo mentre sei in piedi o seduto. Solleva lentamente la mano destra e la estendi davanti al tuo corpo con il gomito dritto e il palmo rivolto verso di te. Posiziona le dita sinistra sulle dita destre e tira delicatamente ciascun dito destro individualmente verso il tuo corpo. Mantieni ogni posizione per 10 secondi prima di tornare lentamente alla posizione originale. Rilassati per 10 secondi e poi cambia lato.

Punti aggiuntivi

Inizia il tuo programma di esercizi solo dopo aver immobilizzato la mano e il polso seguendo le raccomandazioni del medico. L'immobilizzazione come indossare una stecca svolge un ruolo essenziale nella corretta guarigione della lesione. Inizia sempre i tuoi esercizi a bassa intensità e ritmo lento. Man mano che aumenta la flessibilità e la forza del polso aumenta gradualmente il peso e l'intensità. Consulta sempre un medico per assicurarti di eseguire gli esercizi giusti per il tuo corpo.