Linee guida per lesercizio della riabilitazione cardiaca

a riabilitazione cardiaca è un programma sotto controllo medico che aiuta le persone con problemi cardiaci. Gli individui ricevono aiuto in riabilitazione cardiaca per riprendersi dalla chirurgia cardiaca prevenire problemi cardiaci ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e affrontare la mancanza di attività fisica. L'obiettivo generale della riabilitazione cardiaca è migliorare la qualità della vita di un paziente. La squadra di riabilitazione cardiaca comprende medici infermieri dietologi e fisiologi. I programmi si svolgono in un ospedale e strutture per il fitness sotto controllo medico. I programmi di riabilitazione includono informazioni sul cuore alimentazione sana riduzione dello stress e linee guida sull'esercizio.

Sicurezza degli esercizi

Il team medico inizia con una valutazione di idoneità per determinare l'attuale livello di fitness del paziente. Sulla base di questi risultati viene creata una prescrizione di esercizio personalizzata. La prescrizione degli esercizi includerà le linee guida relative al riscaldamento agli esercizi di flessibilità e al cooldown. Se sei in grado di tollerare un aumento del livello di esercizio l'esercizio aerobico e l'allenamento della forza saranno inclusi nel programma.

Ti verrà fornito un piano scritto con informazioni dettagliate su ciascun componente di fitness. Anche tenere traccia dell'esercizio con un diario di allenamento è una buona idea. Il tuo compito è quello di comunicare con il team medico per assicurarti di rimanere in pista per raggiungere i tuoi obiettivi di esercizio personalizzati.

Esercizio aerobico

Il team medico può consigliarti di partecipare ad un esercizio aerobico da due a cinque giorni settimana. La durata dell'allenamento aerobico varia da 30 a 60 minuti di esercizio. Alcuni pezzi di attrezzature cardiovascolari saranno inclusi nel programma di esercizi aerobici. Se hai avuto un recente intervento chirurgico al torace le attrezzature come un ellittico un vogatore o un ergometro a braccio potrebbero non essere elencate nel programma di aerobica. Camminare andare in bicicletta o salire le scale sono tutte forme adeguate di esercizio aerobico e funzionano bene per aumentare la capacità cardiovascolare.

Migliorare la forza muscolare

I pazienti sono generalmente invitati a eseguire esercizi di rafforzamento muscolare da due a cinque giorni alla settimana . In un programma di riabilitazione cardiaca basato sull'ospedale manubri leggeri e bracciali vengono utilizzati per il rafforzamento muscolare. Man mano che si procede verso le fasi superiori della riabilitazione cardiaca al programma di allenamento vengono aggiunte attrezzature per esercizi. Il piano di esercizi fornisce informazioni dettagliate su serie e ripetizioni. Di solito i pazienti iniziano con pesi leggeri e eseguono 12 o più ripetizioni per serie di esercizi. Esercizi per tutto il corpo vengono eseguiti durante ogni sessione di esercizio.

Flessibilità

La flessibilità è parte integrante del miglioramento della forma fisica. La forza di un muscolo dipende dalla sua capacità di muoversi attraverso una gamma completa di movimento. Gli allungamenti vengono eseguiti all'inizio di una sessione di allenamento per migliorare la gamma di movimento. Al termine dell'esercizio vengono eseguiti esercizi per migliorare la flessibilità. I pazienti sono forniti con dispense che descrivono i tratti da eseguire durante ogni sessione di allenamento. La speranza del team medico è di migliorare la flessibilità nel corso della riabilitazione cardiaca.