Esercizi con le dita grilletto

Il grilletto del dito o la stenosi della tenosinovite sono causati da un restringimento della guaina che circonda il tendine nel dito interessato. I sintomi di questa condizione includono rigidità delle dita schiocchi o clic quando si muove il dito la tenerezza o il dolore nella nocca interessata e il dito colpito che si blocca o si blocca in una posizione piegata. Ci sono diverse opzioni di trattamento per il dito di innesto tra cui riposo splintaggio medicazione e massaggio. La Mayo Clinic osserva che esercizi delicati possono aiutare a mantenere la mobilità nel dito. Consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un nuovo programma di esercizio.

Self-Massage

Massaggiare lo stinco affetto faciliterà il flusso di sangue verso l'area che lubrificerà l'articolazione e preparerà il movimento. Con il dito affetto in una posizione comoda iniziare a strofinare delicatamente attraverso il nocca e poi strofinare con un movimento circolare. Continua l'automassaggio per due o tre minuti e segui con esercizi di movimento-guida.

Movimento assistito

Gli esercizi di movimento assistito aiutano a mantenere e persino a migliorare l'ampiezza del movimento nel dito affetto. Usa l'altra mano per piegare e raddrizzare lentamente e delicatamente il dito colpito spostandolo attraverso la più ampia gamma di movimento possibile. Piega e raddrizza il dito da 10 a 15 volte.

Stretching

Stendere il dito è importante non solo per i muscoli ma anche per i tendini e i legamenti del dito interessato. Mantenere il tessuto connettivo il più flessibile possibile è importante nel trattamento del dito del grilletto. Usa l'altra mano per tirare il dito interessato oltre l'estensione fino a sentire un allungamento nella parte inferiore del dito. Tenere il tratto per cinque a 10 secondi quindi allungare il dito nella direzione opposta. Ripeti ogni tratto tre o cinque volte.

Esercizi di rafforzamento

Il dito di scatto è comune tra gli individui che impugnano ripetutamente oggetti. La presa viene effettuata dai muscoli flessori il che significa che i muscoli estensori possono essere deboli causando uno squilibrio muscolare. Il rafforzamento di questi muscoli può essere d'aiuto nel trattamento del grilletto. Tenendo le dita dritte piega le nocche in modo che la tua mano formi un angolo di 90 gradi. Premi il pollice vicino alle dita e avvolgi una spessa banda di gomma attorno alle dita e al pollice. Lavorando contro la resistenza dell'elastico apri la mano allungando le dita il più possibile. Ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio da 10 a 15 volte.