Effetti emotivi dellesercizio

'esercizio è uno dei modi più sicuri e più efficaci per stimolare le reazioni chimiche nel cervello che creano uno stato mentale ed emotivo positivo. I sintomi di ansia cronica stress e lieve depressione possono essere mitigati da un regolare esercizio fisico. Discutere eventuali problemi emotivi persistenti con il medico; dovresti anche discutere di qualsiasi nuovo regime di esercizio prima di iniziare.

L'esercizio è stato a lungo proposto da esperti medici come alternativa o aggiunta ai moderni trattamenti per la depressione. Ciò è dovuto a vari prodotti chimici del cervello chiamati neurotrasmettitori che vengono rilasciati con l'esercizio. Gli effetti di un regolare programma di esercizi vigorosi possono simulare quelli della psicoterapia per coloro che sono malati di mente o di mente i rapporti del Presidente sul fitness sport e nutrizione sul suo sito Web.

Riduttore di ansia

L'inquieto La natura preoccupante e apprensiva dell'ansia è spesso legata allo stress o allo "stato" ma può anche derivare da assunzioni cognitive negative ed essere un "tratto" scrive il ricercatore dell'Arizona State University Daniel Landers. L'esercizio fisico regolare può essere parte dell'antidoto anti-ansietà per il 7 3 per cento degli americani che lottano con un disturbo d'ansia di tratto. I più benefici per alleviare il tratto e l'ansia da stato sono programmi di esercizi aerobici a lungo termine come il nuoto il ciclismo e la corsa.

Migliora l'autostima

Nelle società occidentali l'aspetto fisico e l'autostima spesso vanno di pari passo mano. Questo può essere un argomento particolarmente delicato per adolescenti e adolescenti che per natura cercano esteriormente di stabilire un'identità interiore. Meno di un'ora di esercizio quotidiano può fare un mondo di differenza nell'autostima e nell'autostima dei bambini sovrappeso il sito web di Psych Central riportato nel 2009 anche se il regime di esercizio non comporta una perdita di peso.

Mood Boosting

L'esercizio è spesso descritto come un "alto" naturale a causa della sua capacità di combattere i sintomi dello stress e di far girare i motori dei neurotrasmettitori. Il neurotrasmettitore più potente per l'umore è l'endorfina una sostanza chimica biologica che riduce il dolore e che compete con alcuni stupefacenti. Le endorfine vengono rilasciate nel tuo corpo attraverso attività leggere o moderatamente intense come camminare yoga e persino ridere anche se attività aerobiche più intense come la corsa i rapporti sessuali e gli sport ad alto impatto rilasciano maggiori quantità di sostanza.