Perché fare jogging mi fa sentire meglio?

Il jogging regolare può farti sentire meglio perché migliora la tua salute e la tua forma fisica - ti dà più energia - un aspetto in forma e una migliore autostima. Ma molti jogger sperimentano sentimenti di felicità e persino euforia proprio dall'esperienza dell'esercizio stesso. Gli ormoni e i neurotrasmettitori che potenziano l'umore tra cui endorfine endocannabinoidi dopamina e serotonina rilasciati durante esercizio cardio a lungo termine sono la ragione di questo fenomeno.

il cervello e inviato nel flusso sanguigno durante i periodi di dolore o stress. Il jogging è un esercizio cardio intenso che sottopone il corpo a uno stress continuo che causa la ghiandola pituitaria nel cervello a rilasciare endorfine. Gli effetti di elevazione dell'umore delle endorfine possono essere più potenti dell'oppio o della morfina e aumentare con il livello di forma fisica l'intensità e la frequenza degli esercizi secondo Fit Day. Questo effetto benefico chiamato anche "corridore in alto" può essere una forte motivazione ad aderire a un programma di allenamento regolare.

Potenti endocannabinoidi

Gli endocannabinoidi sono un composto chimico simile alla cannabis prodotta nel cervello durante l'esercizio . È possibile che contribuiscano fortemente all'umore migliorato che senti quando fai jogging perché passano più facilmente dal cervello al corpo che alle endorfine. Queste potenti sostanze chimiche migliorate sono considerate dall'industria farmaceutica come un possibile trattamento per depressione ansia dolore problemi di metabolismo e dipendenze secondo le recensioni farmacologiche. Con il jogging puoi sperimentare i benefici degli endocannabinoidi senza dover attendere le scoperte mediche del futuro.

La dopamina migliora i ricordi

Il jogging può farti sentire meglio migliorando la tua capacità di ricordare i momenti felici. La dopamina un altro ormone che migliora l'umore rilasciato da intenso esercizio cardio migliora la memoria a lungo termine. La sua funzione è quella di formare ricordi duraturi di eventi felici e significativi. Le persone che soffrono di morbo di Parkinson hanno problemi di memoria e problemi di movimento che sono stati rintracciati per mancanza di dopamina secondo Science Daily. La dopamina stimola il circuito del piacere del cervello e potrebbe essere la ragione per cui alcune persone diventano dipendenti dall'esercizio da Psychology Today. Se questa dipendenza è utile o dannosa è controverso ma spesso porta a una forma fisica a lungo termine. Il potere della serotonina per sollevare la depressione

Secondo il National Institutes of Health la depressione di cui molte persone soffrono è causato da un basso livello di attività cerebrale della serotonina. Una sana funzione della serotonina produce buon umore comportamento gradevole e diminuzione dell'irritabilità. In uno studio condotto dal dott. William M. Wilson e Charles A. Marsden pubblicato su Behavioural Pharmacology è stato dimostrato che l'esercizio cardio aumenta i livelli di serotonina nel cervello durante il funzionamento del tapis roulant. La dottoressa Kelly G. Lambert suggerisce che la crescente frequenza della depressione nel mondo moderno potrebbe essere dovuta alla diminuzione dell'attività fisica richiesta per la sopravvivenza.