Esercizio &Gout

otresti pensare che la gotta sia una condizione che le persone ottengono quando raggiungono la vecchiaia. Ma la gotta si verifica in genere negli uomini di età compresa tra 40 e 50 note MayoClinic.com. Le donne sono meno suscettibili ad esso fino a dopo la menopausa. Le persone in sovrappeso hanno un rischio maggiore di vivere la gotta quindi l'esercizio fisico può aiutare a prevenire il verificarsi. Tuttavia anche l'esercizio fisico può comportare rischi di infiammazione delle articolazioni. Parlate con il vostro medico se avete la gotta e discutete dell'esercizio come mezzo di prevenzione.

About Gout

La gotta è percepita come una tenerezza acuta e dolorosa nelle articolazioni tipicamente nell'alluce. L'articolazione è spesso così gonfia e calda che persino il minimo tocco di tessuto può risultare insopportabile. La gotta è causata dalla formazione di cristalli di urato attorno alle articolazioni. Questi cristalli di urato provengono dalla decomposizione del corpo di sostanze chiamate purine. I purine sono una parte naturale del corpo ma li si ingerisce anche in alimenti come carni di organi aringhe asparagi e funghi. In un sistema normale i cristalli di urato non si formano. Secondo MayoClinic.com l'acido urico si dissolve nel flusso sanguigno e viene filtrato dai reni e sversato attraverso l'urina. Se c'è troppo acido urico o troppo poco l'acido può accumularsi e si formano dei cristalli che sono affilati e aghiformi.

Esercizio e gotta

Gotta secondo MayoClinic.com può essere aggravato dall'essere sovrappeso. Quindi l'esercizio può essere importante nella prevenzione degli attacchi di gotta. Se sei sovrappeso puoi produrre più acido urico. Tuttavia la perdita di peso troppo rapidamente può temporaneamente aumentare i livelli di acido urico secondo il sito web. È anche importante lasciare riposare un'articolazione infiammata. La gotta è un tipo di artrite e generalmente i consigli per i pazienti affetti da artrite sono applicabili nei casi di gotta. Ascolta il tuo corpo e segui i consigli del tuo medico sull'esercizio. Se sei in sovrappeso rilassati con le articolazioni evitando gli esercizi che mettono a dura prova la tua particolare area di infiammazione. Esercizi sulla gamma di movimento

La gamma di movimento o ROM aiuta a ridurre la rigidità in le articolazioni afferma l'articolo "Esercizio con osteoartrosi" pubblicato online da "Arthritis Today". Se sei rimasto seduto nella stessa posizione per un lungo periodo cambia posizione o muovi le articolazioni. Ruota delicatamente l'articolazione interessata ruotando la testa o il collo le caviglie oi polsi. Non spingere troppo l'articolazione poiché può causare una dolorosa infiammazione infiammatoria. Parlate con il vostro medico di quali esercizi per la ROM sarebbero i migliori per voi.

Tipicamente una parte importante di qualsiasi programma di allenamento l'allenamento della forza può aiutare a costruire il tono muscolare. " raccomanda anche il rafforzamento dei muscoli in particolare intorno alle articolazioni colpite. L'allineamento e la postura corretti sono imperativi; ferire un'articolazione con una tecnica impropria può peggiorare i sintomi della gotta. Ancora una volta non esercitare o utilizzare un'articolazione infiammata. Allenamento della forza dovrebbe essere fatto quando un'articolazione non è dolorosa o gonfia.

Esercizio Cardio

L'esercizio cardiovascolare o aerobico aumenta la frequenza cardiaca promuovendo più flusso di ossigeno nel corpo. Aiuta anche a bruciare calorie promuovendo la perdita di peso. Poiché la gotta spesso attacca l'alluce e le aree del piede parla con il tuo medico prima di intraprendere un esercizio aerobico. L'aerobica ad alto impatto e altre attività possono aggravare i sintomi. Esercizi a basso impatto come il nuoto potrebbero essere migliori per il tuo caso particolare.