I migliori esercizi per i pazienti post-polio

a sindrome post-polio si manifesta anni dopo che un paziente è stato colpito dal virus della polio. I sintomi comuni di questa condizione includono debolezza muscolare stanchezza e atrofia muscolare. I sintomi possono peggiorare se non si utilizzano i muscoli affetti dalla sindrome post-polio. Tuttavia qualsiasi esercizio che fai deve essere attentamente monitorato dal tuo medico.

Esercizio Cardio

Secondo l'Istituto Nazionale dei Disturbi neurologici e ictus l'allenamento cardio è in genere più raccomandato ai pazienti post-polio per resistenza esercizi di allenamento Il sollevamento pesante non è consigliato in quanto un allenamento eccessivo può indebolire ulteriormente i muscoli piuttosto che rafforzarli. L'esercizio cardio ideale per i pazienti post-polio è il nuoto poiché non stai sottoponendo a stress i muscoli e le articolazioni. Esercizio per esercizi di movimento

L'esercizio del movimento può aiutare i sopravvissuti alla polio a mantenere la funzione capacità di spostare comodamente le articolazioni per completare attività come camminare. Il Centro nazionale sull'attività fisica e la disabilità consiglia un esercizio chiamato Albero respiratore. Per iniziare stai con le braccia lungo i fianchi e le gambe larghe come l'anca. Mentre inspiri porta le mani sopra la testa e poi di nuovo verso il basso mentre espiri. Ripeti questa mozione più volte. Procedi per sollevare le mani all'altezza delle spalle e girare la testa di lato. Torcere in vita per muovere il corpo nella stessa direzione della testa. Ripeti la mossa dall'altra parte del tuo corpo.

Yoga

Lo Yoga è una forma raccomandata di esercizio da parte dell'organizzazione Post-Polio Health International. I benefici dello yoga comprendono un migliore equilibrio una migliore flessibilità e una riduzione dei sintomi del dolore. Se stai frequentando un corso prendi una lezione delicata o per principianti che ti faccia fare un mix di esercizi di stretching respirazione profonda e meditazione. Nella classe dovresti avere accesso a una sedia oa un muro per supporto durante le mosse se ne hai bisogno.

Avvertenza

Avrai bisogno di ascoltare il tuo corpo mentre partecipi a qualsiasi forma di esercizio quando soffre di sindrome post-polio. Fermati se ti senti troppo stanco o peggiora i sintomi di debolezza muscolare. Se senti dolore o ti ci vuole molto tempo per riprendersi dopo l'esercizio interrompi i tuoi allenamenti fino a quando non parli con il tuo medico.