Lesercizio aiuta lasma?

L'esercizio ha molti vantaggi quando si tratta di gestire l'asma. Mentre l'esercizio fisico può rappresentare un pericolo in particolare se l'asma non è controllato è generalmente sicuro fare esercizio nonostante abbia l'asma. Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi; può avere raccomandazioni specifiche e aggiustare i farmaci per l'asma per adattarsi alle attività fisiche potenziate.

Vantaggi

L'attività fisica regolare aumenta la forza dei polmoni aumenta l'assunzione di ossigeno e aiuta a respirare meglio tutto il tempo non solo durante l'esercizio. L'esercizio aerobico aumenta la funzionalità dei muscoli coinvolti nella respirazione. Un programma di esercizi ti aiuta a mantenere un peso sano che può ridurre i sintomi dell'asma. Allenarsi rafforza anche il tuo sistema immunitario.

Secondo l'American College of Allergy Asthma and Immunology le attività che comportano lunghi periodi di movimento continuo come la corsa sono più probabili scatenare un attacco che esercizi con periodi regolari di "stop and go". Nuotare e camminare sono attività relativamente sicure per l'asma soffre. L'American Council on Exercise classifica le seguenti cinque attività dal più o meno probabile che causino un attacco: correre all'aperto correre su un tapis roulant andare in bicicletta camminare e nuotare in una piscina.

Farmaci

Se progetti nell'esercizio con asma dovresti avere un inalatore ad azione rapida prontamente disponibile in caso di un attacco indotto dall'esercizio. I farmaci per l'asma rilassano le vie aeree quasi immediatamente o al massimo in pochi minuti per alleviare i sintomi. Il medico può raccomandare di usare l'inalatore prima di allenarsi. Può anche determinare quali farmaci e dosaggi sono appropriati per la tua condizione.

Suggerimenti per prevenire un attacco

L'esercizio in aria fredda può aumentare il rischio di un attacco d'asma. Dovresti indossare una maschera per riscaldare l'aria mentre respiri o evitare di allenarti al freddo. Stare lontano da aree fortemente inquinate come ad esempio il lato di una strada molto trafficata. Polvere polline e forti aromi possono scatenare attacchi; una maschera antipolvere può prevenire l'esposizione a sostanze irritanti. Facilita il tuo corpo dentro e fuori dall'attività con un riscaldamento di 10 minuti e raffreddamento; evitare di iniziare bruscamente e interrompere l'allenamento.