Esercizio rilascia un prodotto chimico nel cervello?

L'esercizio fisico è la migliore medicina per una mente e un corpo sani. L'esercizio fisico regolare non solo avvantaggerà fisicamente ma può anche fornire vantaggi emotivi e psicologici. Durante l'esercizio fisico diverse sostanze chimiche vengono rilasciate nel cervello con una vasta gamma di effetti positivi. Queste sostanze chimiche sono potenti sostanze che aumentano l'umore e la mente.

Considerazioni

In uno studio del 1999 condotto da ricercatori della Duke University James A. Blumenthal e Michael A. Babyak pubblicato su "Archives of Internal Medicine" si è constatato che coloro che esercitavano a intensità moderata di 40 minuti da tre a cinque giorni a settimana sperimentavano i maggiori benefici che stimolano l'umore. Il rilascio di queste sostanze chimiche nel cervello varia tra individui che esercitano alla stessa intensità. L'esercizio aerobico eseguito regolarmente a un livello confortevole e coerente era anche collegato all'aumento del rilascio di sostanze chimiche.

Endorfine

Le endorfine vengono rilasciate dalla ghiandola pituitaria nel cervello durante un esercizio sostenuto e vigoroso. Pensato per essere rilasciato in risposta a stimoli dolorosi o stressanti le endorfine riducono il dolore associato all'esercizio consentendo di esercitare più a lungo e con intensità più elevate. Altri effetti endorfinici comprendono riduzione dello stress sentimenti euforici spesso indicati come un post-esercizio fisico alto diminuzione dell'appetito e miglioramento della risposta immunitaria.

Serotonina

La serotonina è un altro neurochimico rilasciato durante l'esercizio. La serotonina è un potenziatore naturale dell'umore. Quando i livelli di serotonina aumentano i sintomi della depressione possono essere ridotti. Simon N. Young redattore capo del "Journal of Psychiatry and Neuroscience" riferisce che le persone con bassi livelli di serotonina possono sperimentare effetti fisici negativi oltre all'umore depresso come un aumento del rischio di malattie cardiache.

Brain- Fattore neurotrofico derivato

Il fattore neurotrofico derivato dal cervello noto come BDNF è anche un neurotrasmettitore che è stato rilasciato nel cervello in risposta all'esercizio fisico. Questo prodotto chimico ha dimostrato di aiutare a ridurre i sintomi della depressione. Il Dr. Gary Small scrivendo su PsychologyToday.com riferisce che questa sostanza può anche migliorare la salute e la memoria del cervello.

Il numero di effetti emozionali positivi ottenuti da un regolare esercizio fisico è sorprendente. Questi effetti includono una migliore autostima un miglior umore una migliore memoria e un funzionamento mentale e una riduzione dello stress. Il Dr. Small cita prove che mostrano diminuzioni simili nella depressione tra i gruppi che hanno esercitato e gruppi che hanno assunto farmaci anti-depressivi. Altre ricerche sono state fatte su questi effetti.

Warning

Come per qualsiasi programma di allenamento usa cautela quando aggiungi o aumenti la tua routine di allenamento. Se hai problemi di salute di base o problemi di salute durante l'esercizio consulta il tuo medico. Non interrompere i farmaci antidepressivi prescritti senza prima consultare il proprio medico.