Come camminare con posture perfette

na postura corretta implica molto più del semplice rispetto degli altri. Può determinare quanto velocemente ti muovi quanto efficientemente funziona il tuo corpo e quanto è probabile che tu possa sviluppare mal di schiena e altri problemi fisici. Usando una postura corretta puoi usare attivamente i muscoli su schiena fianchi e gambe. Ciò mantiene questi muscoli sani e abituati a un certo livello di lavoro. Migliora anche il controllo dei muscoli che può essere molto vantaggioso per i fianchi e le prestazioni quando si cammina o si corre secondo Health.com. Una postura corretta può essere appresa e implementata in pochi minuti.

Dirigi la schiena permettendogli di seguire le sue curve naturali e stringere lo stomaco. Health.com suggerisce di tirare l'ombelico verso la colonna vertebrale per raggiungere questa posizione. Le spalle dovrebbero essere rilassate e spinte all'indietro con il petto puntato davanti a te.

Tieni la testa alta e il mento in alto. Lasciando la testa bassa o allentata o lasciandola rotolare mentre camminate è possibile porre uno sforzo non necessario sul collo e disturbare l'equilibrio quando si cammina. Correggetelo tenendo la testa dritta verso l'alto e erigendo e puntando il mento davanti a voi. Questo equilibra la testa e distende lo stress dal collo riducendo il rischio di dolore o lesioni al collo. È anche probabile che cammini più dritto.

Tieni i muscoli delle cosce e il sedere impegnati. Quando si cammina notare lo stress e il lavoro svolto sui singoli muscoli nella parte inferiore del corpo. Passeggiate pigre possono a volte lasciare che questi muscoli si rilassino il che pone un ulteriore stress su altre parti del corpo nel tentativo di compensare. Nel tempo questo potrebbe causare lesioni o indolenzimento a sviluppare. Utilizza tutti i muscoli quando cammini. Se all'inizio questo sembra innaturale è solo perché non ti è familiare. Una volta che ti sei abituato al metodo attirerai i tuoi muscoli senza pensarci.

Punta le dita dei piedi in avanti quando cammini. Molte persone lo fanno naturalmente da sole ma altri possono agitare i piedi quando vogliono. Questo potrebbe causare un infortunio se passi in modo imbarazzante e modifica qualcosa nel tuo piede o nella tua gamba e porta anche a una camminata sbilanciata.