Esercizio per la stenosi neuro-foraminale

a stenosi foraminale neurale è un disturbo della colonna vertebrale che può causare dolore formicolio intorpidimento e debolezza in varie parti del corpo. Si verifica quando un foro attraverso il quale i nervi passano attraverso il midollo spinale inizia a restringersi. Secondo il sito web delle colonne spinali un programma di fisioterapia per stenosi che contiene nuoto flessibilità rafforzamento ed esercizi aerobici può essere utile.

Collabora sempre con il tuo medico per determinare le opzioni di trattamento della stenosi foraminale. br>

Il nuoto è un esercizio aerobico a basso impatto che può aumentare la frequenza cardiaca ma è più facile sul corpo rispetto ad altri esercizi. Nuoto esercita tutti i muscoli della schiena in un ambiente di supporto. C'è meno peso sulla schiena perché l'acqua sostiene bene il tuo peso. Secondo il sito web di salute della colonna vertebrale la terapia di esercizio dell'acqua per il mal di schiena può includere la terapia termale esercizi in piedi /galleggianti in piscina il nuoto e il condizionamento utilizzando attrezzature come tubi chirurgici dispositivi di galleggiamento e dispositivi resistivi per le mani o i piedi. Il tuo dottore può lavorare con un fisioterapista per suggerire esercizi specifici sull'acqua.

Esercizi di flessibilità

Gli esercizi di flessibilità comportano l'allungamento dei muscoli per un periodo di tempo prolungato. Lo stretching migliora la tua flessibilità. Più flessibile sei più raggio di movimento avrai. Una maggiore flessibilità intorno alla colonna vertebrale e al bacino consente di avere un normale movimento della colonna vertebrale che riduce il rischio di lesioni in quanto previene la forza anormale sulle articolazioni. Quando si eseguono esercizi di flessibilità approvati riscaldare prima e completare gli esercizi lentamente per evitare lesioni. Se hai mai provato dolore durante l'esecuzione di qualsiasi esercizio interrompi l'attività e informi il medico o il fisioterapista.

Esercizi di rafforzamento

Gli esercizi di rafforzamento aumentano il tono dei tuoi muscoli. Quando sviluppi un nucleo addominale più forte può portare a una colonna vertebrale più stabile. I muscoli delle gambe più resistenti rendono più facile l'uso di tecniche di sollevamento adeguate. L'utilizzo di tecniche di sollevamento adeguate aiuta a prevenire ferite alla schiena e dolore. Quando esegui esercizi di potenziamento approvati interrompi l'attività e informi il medico o il fisioterapista in caso di dolore.

Esercizi aerobici

Gli esercizi aerobici sono raccomandati per le persone con condizioni spinali secondo Amy Rice un fisioterapista che pone domande sull'esercizio aerobico per la lombalgia sul sito web SpineUniverse. La Rice suggerisce di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi e raccomanda che le persone con stenosi spinale si impegnino solo in esercizi a basso impatto. Camminare nuotare o guidare una cyclette sono buoni esercizi aerobici a basso impatto che aumentano la frequenza cardiaca ma sono più facili sul corpo. Non dovresti provare alcun dolore durante l'esecuzione di aerobica a basso impatto. Se il dolore è presente interrompi l'esercizio e parla subito con il tuo medico o il tuo terapista fisico.