Scoliosi Esercizio Controindicazioni

ebbene non vi siano prove che l'esercizio fisico possa ridurre la curva di una spina dorsale scoliotica non ci sono prove che dimostrino alcuna controindicazione tra esercizio e scoliosi. La maggior parte degli studi ha rilevato che i pazienti affetti da scoliosi possono partecipare allo sport con la stessa intensità dei coetanei non affetti tranne che per un breve periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico. Si consiglia ai pazienti non chirurgici di esercitare regolarmente e di esercitare nella loro tuta se ne stanno usando uno. Il medico può darti una raccomandazione più specifica in base alla tua condizione specifica ma ci sono alcune cose che le persone con scoliosi dovrebbero evitare o almeno essere caute.

Povera forma

Non importa quale esercizio lo fai è importante imparare la forma corretta. Questo ti permette di mantenere una postura eretta che supporta il tuo corpo correttamente invece di appoggiarsi ad un lato semplicemente perché è così che il tuo corpo si posiziona naturalmente. Una forma scadente può portare a squilibri muscolari danni ai nervi e persino aumentare il mal di schiena. Quando lavori senza un allenatore lavori davanti a uno specchio e cerca di mantenere le spalle e i fianchi del livello. Tieni la testa in linea con il collo e guarda sempre dritto davanti a te.

Alto impatto

L'esercizio ad alto impatto non fa bene alle articolazioni di nessuno figuriamoci a qualcuno con una curva spinale. Il punto centrale dell'esercizio è farti sentire meglio non danneggiare la colonna vertebrale e aumentare il dolore. Optare per esercizi a basso impatto o senza impatto come il nuoto o il ciclismo anziché la corsa o la pliometria. Se non sarai felice a meno che tu non possa correre fai di tutto per praticare una buona forma di corsa corri su superfici ammortizzanti come erba e sabbia e indossa scarpe da corsa ben imbottite.

Collision Sports

Se pensi che correre potrebbe essere difficile per la tua colonna vertebrale immagina di essere preso a pugni da un'intera linea difensiva. Gli sport di collisione come il calcio la boxe e la lotta hanno il potenziale di causare danni alla colonna vertebrale sia che tu stia dando o ricevendo la fine del colpo. La scoliosi significa che la colonna vertebrale è già curva - un forte impatto da qualsiasi angolazione può causare una tremenda pressione sulle vertebre. Non peggiorerà la curva ma può causare piccole fratture che possono indebolire la colonna vertebrale nel tempo.

Torque Sports

Gli sport della coppia comportano torsioni spinali. È una situazione delicata perché una lieve rotazione spinale che si ferma all'interno della soglia del dolore come un tratto spinale seduto yoga può essere in realtà un buon modo per alleviare il mal di schiena. Ma gli sport come la ginnastica e le arti marziali che richiedono una rotazione spinale veloce e potente possono facilmente costringerti oltre la tua zona di comfort e finire a causarti più dolore a lungo termine. Non peggiorerà la tua scoliosi ma raramente c'è un'opportunità per fermarsi quando fa male o favorire un lato particolare - la rotazione di solito fa parte della meccanica dello stunt e non riuscendo a ruotare correttamente può causare un atterraggio pericoloso che sicuramente potrebbe danneggiare la colonna vertebrale.