Spinalis Thoracis and Exercise

muscoli del torace spinale fanno parte del gruppo muscolare erector spinae che si trova adiacente alla colonna vertebrale bilateralmente. Nello specifico il torace spinale si attacca ai segmenti della colonna vertebrale toracica approssimativamente adiacenti alle scapole. I muscoli erettori spinali sono responsabili per mantenere la postura dritta e per inarcare o estendere la schiena. I muscoli deboli della colonna vertebrale debole possono contribuire a una postura scorretta e al dolore medio-dorsale. Consulta un chiropratico sull'importanza dei tuoi muscoli spinali e su come esercitarli.

Questo gruppo consiste di tre segmenti uno dei quali è chiamato spinalis thoracis o dorsi. Il torace spinale è una fascia profonda di muscoli che si attacca alle vertebre toraciche inferiori e segue la colonna vertebrale nella parte inferiore del collo o colonna vertebrale cervicale secondo l'Atlante di Anatomia Umana. Il torace spinale non può essere visualizzato da l'occhio perché è sepolto sotto molti strati di muscoli che comprendono la parte centrale della schiena come i romboidi il trapezio e il dorsale. Funzione

Agendo unilateralmente la contrazione del torace spinale provoca una flessione laterale di la colonna vertebrale che si verifica quando si fa scorrere la mano lungo il lato della coscia verso l'esterno del ginocchio. Agendo a livello bilaterale la contrazione di entrambi i muscoli del torace provoca l'erezione e iperestensione della colonna vertebrale toracica secondo il libro "Anatomia orientata clinicamente". Funzionano in congiunzione con i muscoli del torace semispinale del torace del longissimus e del torace iliocostale. Tutti questi muscoli sono allungati dal movimento opposto come piegarsi in avanti per toccare le dita dei piedi.

Potenziali problemi

Una moltitudine di fattori causa disfunzione della colonna vertebrale toracica ma la debolezza dei muscoli della spinale toracica contribuisce a posizione slouching che è definita iperlipidosi toracica. L'iperliposi toracica colloquialmente nota come "gobbo" è associata a dolore alla parte centrale della schiena problemi respiratori e un aumentato rischio di osteoartrite spinale secondo il libro "Fisiologia umana: un approccio integrato". Esercitare i muscoli spinali può aiutare a prevenire la colonna vertebrale disfunzione e sintomi.

Esercizi

L'esercizio dei muscoli erettori della colonna vertebrale coinvolge i movimenti laterali da un lato e l'estensione spinale. Il nuoto è un'attività eccellente per esercitare e rafforzare i muscoli della colonna vertebrale come lo è il canottaggio lo yoga e la maggior parte degli sport di racchetta secondo il libro "Fisiologia: energia alimentazione e prestazioni umane". A casa puoi sdraiarti sullo stomaco e prova a sollevare le braccia e le gambe di qualche centimetro dal pavimento per 10 20 o 30 secondi alla volta. Questo esercizio è talvolta chiamato postura "Superman" ed è molto efficace per rafforzare molti muscoli legati alla colonna vertebrale. Cercare di bilanciare lo stomaco in cima a una grande palla da ginnastica offre benefici simili ma è un esercizio più avanzato. In palestra praticamente qualsiasi esercizio che comporta l'estensione della parte centrale della schiena e il tentativo di avvicinare le scapole rafforza i muscoli della colonna vertebrale del torace.