Problemi alla schiena causati da una cattiva posizione durante la seduta

Sebbene sedere eserciti più pressione sulla schiena che stare in piedi è facile abituarsi a una postura scorretta. Sfortunatamente il fatto di stare troppo a lungo su una sedia o sul divano può mettere a dura prova i muscoli e i legamenti della schiena che diventano troppo tesi. Puoi aiutare a prevenire molti problemi di dolore alla schiena e risparmiarti un po 'di dolore praticando una buona postura. Dolore muscolare alla schiena

La tensione muscolare è spesso la causa del mal di schiena. Sedersi soprattutto per lunghi periodi di tempo provoca l'affaticamento e la rigidità dei muscoli. La posizione seduta può anche interferire con la circolazione del sangue nella parte inferiore del corpo consentendo a meno ossigeno di raggiungere le cellule nervose e muscolari nella parte posteriore. Sei ad alto rischio di lombalgia se hai una cattiva postura non ti alleni e sei in sovrappeso. Quando si verifica un mal di schiena muscolare il calore e l'esercizio fisico possono aumentare il sangue e l'ossigeno nell'area. L'esercizio fisico può anche aiutarti a migliorare la tua postura. Cerca di distribuire il peso in modo uniforme quando si è seduti ed evitare di piegare la sedia.

Upper Back Pain

Il mal di schiena è un problema comune causato da una postura scorretta. Per evitare di affaticare eccessivamente i muscoli della parte superiore della schiena tieni la schiena dritta con le spalle rilassate contro lo schienale della sedia. Dal momento che sedere significa tenere il corpo in posizione eretta contro la gravità vuoi sederti in una posizione che metta meno sforzo sui muscoli che sostengono la spina dorsale. Posiziona un piccolo cuscino dietro la parte inferiore della schiena per mantenere la naturale curva della colonna vertebrale. I piedi dovrebbero essere appiattiti sul pavimento con le ginocchia leggermente rivolte ad angolo retto. Mantenere la schiena e il collo in linea con il bacino fornisce il supporto per la testa.

L'ernia del disco

L'ernia del disco è una causa comune di dolore alla schiena in particolare se il disco è stato recentemente ferito. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons spiega che la seduta può peggiorare la lombalgia mentre aumenta la pressione in un'area già indebolita. Se il dolore è opaco o acuto è importante alzarsi allungarsi e muoversi almeno una volta ogni ora. Imparare a mantenere una postura corretta mentre si è seduti in piedi e sollevati può aiutare a prevenire futuri problemi alla schiena.

Anche se la maggior parte delle persone soffre di mal di schiena le posture scorrette e in piedi possono causare problemi alla schiena a lungo termine. Uno stile di vita sedentario mette sotto pressione il tessuto nervoso delle ossa del midollo spinale e alla fine può causare dolore. Tuttavia il mantenimento di una buona postura seduta può prevenire un'eccessiva pressione sui nervi del midollo spinale che può causare dolore nervoso pizzicato. Un'ernia discale nella colonna vertebrale inferiore può esercitare pressione su una radice nervosa causando dolore intorpidimento o sensazione di formicolio.