Perché è una buona postura importante durante il lavoro /la digitazione?

enza una buona postura molte delle attività quotidiane che si svolgono durante la giornata lavorativa possono causare problemi di salute immediati e cronici. Ciò è particolarmente vero se il tuo lavoro richiede di sederti alla scrivania per lunghi periodi eseguendo azioni ripetitive come la digitazione. Comprendere come la postura influisce sul tuo corpo ei problemi che una cattiva postura può causare può rendere la scelta e l'applicazione di soluzioni più semplici ed efficaci. Scopo

Una buona postura di dattilografia è importante per ridurre sia i carichi dinamici che quelli statici sui muscoli . Il carico dinamico si riferisce alla pressione esercitata sui muscoli durante il movimento. Questo può includere il movimento delle braccia delle mani e delle dita durante la digitazione nonché i movimenti della testa e del collo. Il rilassamento e la contrazione che compongono i movimenti dinamici richiedono una posizione del corpo che consenta una respirazione più profonda e un sufficiente flusso di sangue ai muscoli attivi. Il carico statico si riferisce alla pressione esercitata sui muscoli inattivi come quelli sulla schiena e sulle spalle.

Effetti

Cattiva postura compresa la posizione scomoda e scorretta del braccio e del polso nonché il tempo che si mantiene una postura scorretta può produrre una serie di effetti immediati. I dolori muscolari e articolari e l'affaticamento sono effetti comuni. Inoltre un flusso sanguigno insufficiente può causare una sensazione di formicolio o perdita di sensibilità. Gli effetti cronici oa lungo termine possono includere lesioni nervose specialmente nei polsi pressione arteriosa aggravata riduzione della forza muscolare e gonfiore muscolare.

Position

Una buona postura comporta il posizionamento corretto della poltrona e della tastiera in un modo che permetta ai tuoi piedi di stare appiattiti sul pavimento ai muscoli delle spalle di rilassarsi e alla schiena di stare dritta. La sedia che usi dovrebbe supportare la parte bassa della schiena e avere i braccioli regolabili che ti permettono di tenere le braccia vicine ai fianchi. Inoltre la sedia deve essere regolabile in modo da poter regolare l'altezza per il corretto posizionamento del piede sia sul pavimento che su un poggiapiedi. La posizione della tastiera di battitura dovrebbe richiedere che i gomiti si pieghino a non più di un angolo di 90 gradi consentire alle braccia di rimanere al tuo fianco e consentire ai polsi di rimanere in posizione neutra o quasi dritta.

Considerazioni

Cerca di non regolare la sedia in modo che si trovi in ​​una posizione reclinata. Sebbene questa possa essere una posizione comoda per la schiena a breve termine aumenta la pressione sulle spalle e sul collo. Se la tastiera ha un pad da polso tieni presente che non dovresti usarlo come supporto per il polso durante la digitazione poiché un pad causerebbe la flessione del polso. Se hai problemi a mantenere il polso dritto prova a regolare l'angolazione della tastiera.